Как снизить аппетит и похудеть

Здоровый образ жизни девушка у окна фото
Old date:
Current date: 2017-07-24
New date: 2015-11-24

Зимой многие из нас поправляются. Почему так происходит и как сохранить стройную фигуру?

девушка у окна фотоЕсли летом нам чаще хочется гулять, то зимой – сидеть дома, смотреть любимое кино и пить чай с печеньем. Кажется, что после сладкого улучшается настроение, хотя на самом деле мы просто заедаем скуку. Поэтому найди себе развлечение по душе – например, запишись на йогу, пойди на кулинарные курсы или в школу живописи. И главное, начни контролировать аппетит, ведь сделать это совсем несложно. И тогда ты даже сможешь снизить аппетит и сбросить пару лишних килограммов!

Не голодай!

Если за целый день ты съешь только листик салата, то вечером вряд ли сможешь удержаться на ногах. Поэтому старайся есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Начинай утро с овсянки из цельного зерна. Она содержит медленные углеводы, которые надолго сохранят ощущение сытости. Перекусывай овощами и фруктами
В них содержатся витамины и микроэлементы, которые помогают сохранять бодрость и хорошо себя чувствовать.

овсянка фотоЕшь медленно

Диетологи говорят, что чувство сытости наступает через полчаса после еды. Поэтому не набрасывайся сразу на первое, второе и третье. Ешь медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это тоже помогает снизить аппетит.

Весы показывают лишнее?

Только без паники! Диетологи не рекомендуют взвешиваться вечером и тем более после обильного ужина. Встань на весы с утра, и ты увидишь цифры, которые могут тебя обрадовать.

Хочется сладкого?

шоколад фотоМожешь съесть ломтик шоколада или ложку меда, выпить стаканчик сока или смузи. В них содержится сахар – простой углевод, который, поступая в организм, расщепляется до глюкозы. Глюкоза является одним из основных источников энергии для человека. Важно помнить: средняя норма потребления сахара по рекомендации ВОЗ не должна превышать 50 г в сутки. Безус­ловно, это количество также зависит от возраста и энергетических затрат организма.
А теперь всем на заметку: в 100 мл апельсинового со­ка содержится около 13 г сахаров, в 100 мл персикового – 15,9 г, в 100 г молочного шоколада – 40 г, а в 100 г меда – около 70 г. Не за­бывай, во всем нужна умеренность. Количество потребляемых калорий не должно превышать количество тех, которые ты в состоянии потратить!

Читай также:

Разноцветное меню от осенней хандры

Ноябрь 24 2015, 07:11
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 76085
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2015-11-24 19:04:17
    [post_date_gmt] => 2015-11-24 16:04:17
    [post_content] => Зимой многие из нас поправляются. Почему так происходит и как сохранить стройную фигуру?

девушка у окна фотоЕсли летом нам чаще хочется гулять, то зимой – сидеть дома, смотреть любимое кино и пить чай с печеньем. Кажется, что после сладкого улучшается настроение, хотя на самом деле мы просто заедаем скуку. Поэтому найди себе развлечение по душе – например, запишись на йогу, пойди на кулинарные курсы или в школу живописи. И главное, начни контролировать аппетит, ведь сделать это совсем несложно. И тогда ты даже сможешь снизить аппетит и сбросить пару лишних килограммов!

Не голодай!

Если за целый день ты съешь только листик салата, то вечером вряд ли сможешь удержаться на ногах. Поэтому старайся есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Начинай утро с овсянки из цельного зерна. Она содержит медленные углеводы, которые надолго сохранят ощущение сытости. Перекусывай овощами и фруктами В них содержатся витамины и микроэлементы, которые помогают сохранять бодрость и хорошо себя чувствовать.

овсянка фотоЕшь медленно

Диетологи говорят, что чувство сытости наступает через полчаса после еды. Поэтому не набрасывайся сразу на первое, второе и третье. Ешь медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это тоже помогает снизить аппетит.

Весы показывают лишнее?

Только без паники! Диетологи не рекомендуют взвешиваться вечером и тем более после обильного ужина. Встань на весы с утра, и ты увидишь цифры, которые могут тебя обрадовать.

Хочется сладкого?

шоколад фотоМожешь съесть ломтик шоколада или ложку меда, выпить стаканчик сока или смузи. В них содержится сахар – простой углевод, который, поступая в организм, расщепляется до глюкозы. Глюкоза является одним из основных источников энергии для человека. Важно помнить: средняя норма потребления сахара по рекомендации ВОЗ не должна превышать 50 г в сутки. Безус­ловно, это количество также зависит от возраста и энергетических затрат организма. А теперь всем на заметку: в 100 мл апельсинового со­ка содержится около 13 г сахаров, в 100 мл персикового – 15,9 г, в 100 г молочного шоколада – 40 г, а в 100 г меда – около 70 г. Не за­бывай, во всем нужна умеренность. Количество потребляемых калорий не должно превышать количество тех, которые ты в состоянии потратить!

Читай также:

Разноцветное меню от осенней хандры

[post_title] => Как снизить аппетит и похудеть [post_excerpt] => Зимой многие из нас поправляются. Почему так происходит и как сохранить стройную фигуру? [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-snizit-appetit-i-pohudet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-25 16:18:14 [post_modified_gmt] => 2017-01-25 14:18:14 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=76085 [menu_order] => 9302 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )