Детокс после лета: модно, дешево и сердито

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-08-20
New date: 2017-08-13

Обычно о детоксе мы задумываемся в начале весны, когда, очнувшись от зимней спячки, начинаем чистить перышки. Но регулярный детокс никогда не помешает, а в конце лета тайм-аут для тела ради достижения физического и энергетического баланса особенно хорош.

время детокса текст фото
gustavofrazao/Fotolia

После цикла детоксикации приходит бодрость духа, свежесть вида. А пара-тройка ненужных килограммов уходит. И сложного ничего в детоксе нет, и принцип программы состоит в следующем: облегченный рацион позволяет организму не тратить колоссальную энергию на переваривание пищи, а бросить все силы на свое восстановление. А кроме этого, если сильно упростить, в нашем кишечнике есть хорошие плохие бактерии. Так вот плохие, которые кормятся сахаром и дрожжами, не получая этого корма, погибают. А хорошие, которым нужна клетчатка, наоборот, крепнут – а ведь во время детокса мы как раз и питаемся богатыми клетчаткой продуктами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

бактерии вектор
muchmania/Fotolia

Ну и еще один приятный бонус детокса – при снижении калорийности рациона сжигается жир, известный накопитель токсинов.

Оптимальная продолжительность домашней программы детоксикации – 3-7 дней.

Питье: много жидкости. Пей воду, воду с лимоном, воду, заваренную с одуванчиком, крапивой, розмарином. На 500 мл горячей воды – щепотку листьев. Перед сном пей ромашковый чай, он успокаивает нервы, улучшает пищеварение, избавляет от тяжести в желудке. Утром стакан теплой воды с лимоном смоет токсины и остатки пищи со стенок желудка и кишечника, «разбудит» печень и ускорит метаболизм, восполнит баланс влаги. А вот холодная вода вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его.

Еда: вычеркни из меню мясо, яйца, кофе, шоколад, сахар, мучные и молочные продукты. Включи в меню белый рис (благодаря высокому содержанию калия он эффективно устраняет токсины и излишки соли), сырые, тушеные и запеченные овощи, морепродукты. Ешь 3–5 раз в день по 100–150 г.

Пряности: добавляй в блюда семена фенхеля. Они не только придают блюдам пикантный аромат, но и снижают уровень сахара в крови, помогают работе печени, почек и селезенки.

Скраб и жесткую щетку для кожи надо использовать ежедневно.

Физические нагрузки усиливают эффект детокс-программы: движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Но от излишних нагрузок и изматывающих тренировок лучше отказаться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как соблюдать детокс-диету? 12 советов

вода с лимоном фото
glisic_albina/Fotolia

Овощные смузи – это элементарно

  1. Огурец — мята — яблоко. В результате получается низкокалорийный, вкусный коктейль с оптимальной кислотностью. Используйте мяту чаще, она прекрасно утоляет голод и помогает справиться с отеками.
  2. Огурец — петрушка. Все гениальное просто! Это сочетание отлично идет летом, в жару. Огурец снабдит питательной влагой, а петрушка — дневной дозой такого ценного каротина.
  3. Морковь — киви — имбирь — яблоко. Прекрасно тонизирует, ускоряет обмен веществ, этот смузи богат минералами. Здесь много витамина С, недостаток которого наблюдается у каждого второго человека в мире.
  4. Сельдерей — груша — огурец. Самый действенный коктейль в борьбе с лишними килограммами. Особо важную роль здесь играет сельдерей.
тыквенный суп фото
Alliance/Fotolia

Тыквенный суп-пюре

Ингредиенты: 700 г мякоти тыквы, 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл молока, ½ большого яблока, 2 моркови, 900 мл воды, 2 луковицы, 2 ст. л. нежирной сметаны.

Приготовление

Крупно нарежь овощи (имбирь пока отложи) и, помешивая, туши на масле около 10 мин. Добавь тушеные овощи в кипящую воду, доведи до кипения и положи измельченный имбирь. Вари на маленьком огне 15 мин. Когда суп остынет, измельчи его блендером, постепенно вводя молоко. Перед подачей положи в сут нарезанное соломкой яблоко нежирную сметану.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Детоксикация: как очистить организм за 3 дня

Свекольный детокс поможет вернуться в форму

Август 13 2017, 09:08
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 188431
    [post_author] => 38866
    [post_date] => 2017-08-13 09:00:38
    [post_date_gmt] => 2017-08-13 06:00:38
    [post_content] => Обычно о детоксе мы задумываемся в начале весны, когда, очнувшись от зимней спячки, начинаем чистить перышки. Но регулярный детокс никогда не помешает, а в конце лета тайм-аут для тела ради достижения физического и энергетического баланса особенно хорош.

[caption id="attachment_188440" align="aligncenter" width="600"]время детокса текст фото gustavofrazao/Fotolia[/caption]

После цикла детоксикации приходит бодрость духа, свежесть вида. А пара-тройка ненужных килограммов уходит. И сложного ничего в детоксе нет, и принцип программы состоит в следующем: облегченный рацион позволяет организму не тратить колоссальную энергию на переваривание пищи, а бросить все силы на свое восстановление. А кроме этого, если сильно упростить, в нашем кишечнике есть хорошие плохие бактерии. Так вот плохие, которые кормятся сахаром и дрожжами, не получая этого корма, погибают. А хорошие, которым нужна клетчатка, наоборот, крепнут – а ведь во время детокса мы как раз и питаемся богатыми клетчаткой продуктами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть

[caption id="attachment_188445" align="aligncenter" width="600"]бактерии вектор muchmania/Fotolia[/caption]

Ну и еще один приятный бонус детокса – при снижении калорийности рациона сжигается жир, известный накопитель токсинов.
Оптимальная продолжительность домашней программы детоксикации – 3-7 дней.
Питье: много жидкости. Пей воду, воду с лимоном, воду, заваренную с одуванчиком, крапивой, розмарином. На 500 мл горячей воды – щепотку листьев. Перед сном пей ромашковый чай, он успокаивает нервы, улучшает пищеварение, избавляет от тяжести в желудке. Утром стакан теплой воды с лимоном смоет токсины и остатки пищи со стенок желудка и кишечника, «разбудит» печень и ускорит метаболизм, восполнит баланс влаги. А вот холодная вода вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, заблокирует его. Еда: вычеркни из меню мясо, яйца, кофе, шоколад, сахар, мучные и молочные продукты. Включи в меню белый рис (благодаря высокому содержанию калия он эффективно устраняет токсины и излишки соли), сырые, тушеные и запеченные овощи, морепродукты. Ешь 3–5 раз в день по 100–150 г. Пряности: добавляй в блюда семена фенхеля. Они не только придают блюдам пикантный аромат, но и снижают уровень сахара в крови, помогают работе печени, почек и селезенки. Скраб и жесткую щетку для кожи надо использовать ежедневно. Физические нагрузки усиливают эффект детокс-программы: движение улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. Но от излишних нагрузок и изматывающих тренировок лучше отказаться. ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как соблюдать детокс-диету? 12 советов [caption id="attachment_188451" align="aligncenter" width="600"]вода с лимоном фото glisic_albina/Fotolia[/caption]

Овощные смузи – это элементарно

  1. Огурец — мята — яблоко. В результате получается низкокалорийный, вкусный коктейль с оптимальной кислотностью. Используйте мяту чаще, она прекрасно утоляет голод и помогает справиться с отеками.
  2. Огурец — петрушка. Все гениальное просто! Это сочетание отлично идет летом, в жару. Огурец снабдит питательной влагой, а петрушка — дневной дозой такого ценного каротина.
  3. Морковь — киви — имбирь — яблоко. Прекрасно тонизирует, ускоряет обмен веществ, этот смузи богат минералами. Здесь много витамина С, недостаток которого наблюдается у каждого второго человека в мире.
  4. Сельдерей — груша — огурец. Самый действенный коктейль в борьбе с лишними килограммами. Особо важную роль здесь играет сельдерей.
[caption id="attachment_188454" align="aligncenter" width="600"]тыквенный суп фото Alliance/Fotolia[/caption] Тыквенный суп-пюре Ингредиенты: 700 г мякоти тыквы, 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл молока, ½ большого яблока, 2 моркови, 900 мл воды, 2 луковицы, 2 ст. л. нежирной сметаны. Приготовление Крупно нарежь овощи (имбирь пока отложи) и, помешивая, туши на масле около 10 мин. Добавь тушеные овощи в кипящую воду, доведи до кипения и положи измельченный имбирь. Вари на маленьком огне 15 мин. Когда суп остынет, измельчи его блендером, постепенно вводя молоко. Перед подачей положи в сут нарезанное соломкой яблоко нежирную сметану. ЧИТАЙ ТАКЖЕ Детоксикация: как очистить организм за 3 дня Свекольный детокс поможет вернуться в форму [post_title] => Детокс после лета: модно, дешево и сердито [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => detoks-posle-leta-modno-deshevo-i-serdito [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-08-11 16:10:10 [post_modified_gmt] => 2017-08-11 13:10:10 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=188431 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )