Як виявити психотравму: говорить експерт

Війна та переживання, пов’язані з нею, здатні запустити психічні зміни, що призводять до травматизації. Зокрема і ПТСР. Про це говорить психоаналітик Ольга Корбут для Телеграм-канала “Психологічна підтримка”.

Unsplash

Що таке травма: простими словами

Узагальнено, травма – це реакція організму на певну ситуацію чи серію подій, які несли психологічну та/або фізичну загрозу життю людині. Однак психоаналітик Ольга Корбут говорить, що для розвитку травми часто достатньо і психологічного впливу.

Водночас травма та стрес, попри наближеність цих станів, – не одне і те ж. Не кожна стресова ситуація обов’язково призводить до травматизації, якщо лише стрес не перетікає у хронічну форму (стрес без перепочинку). Водночас травма завжди супроводжується дуже сильним стресом, з яким раніше людина не стикалася і не могла жодним чином до нього бути готовою.

Що відчуває людина з психотравмою

Що може відчувати людина, яка має травму? Зі слів психоаналітика Ольги Корбут, варто звернути увагу на:

• гнів і страх
• тривогу
• сором і провину
• сплутаність думок і проблеми з концентрацією уваги
• почуття безнадійності та заперечення реальності
• постійну втому
• несприйнятливість до зовнішніх подразників
• втрату здатності нормально рухатися та говорити
• зміни в міміці

Також люди, які зіткнулися із травмою, можуть не контролювати свої емоції, уникати спілкування з людьми та скаржитися на нічні кошмари.

Важливо! Головний показник того, що йдеться саме про травму, а не про раптовий епізод, – тривалість цих переживань.

Unsplash

Як боротись з впливом психотравми

Тож як зменшити вплив травми, якщо всі ознаки вказують на неї?

• Знайдіть першопричину. Для цього, як варіант, можете завести щоденник власних емоцій. Спробуйте зрозуміти, які дії, спогади або люди змушують вас почуватися погано.
• Дозвольте собі не приховувати власні емоції. Якщо хочеться плакати і навіть кричати – хай так і буде. Якщо є образа – проговоріть її. Мовчати та вдавати, що все ок, у випадку із травматичними подіями – точно не варто.
• Підтримуйте здоровий спосіб життя. Попри стереотипи, ані алкоголь, ані куріння чи перебір із кофеїном – не зарадять. Навпаки – це лише штучні збудники нервової системи, що в ситуації із травматичним досвідом можуть нашкодити.

На жаль, повністю впоратися із травмою самостійно – майже неможливо. Або це може тривати довгий час. Тому за першої можливості спробуйте звернутися по допомогу до фахівця. Нагадаємо, що зараз в Україні на безоплатній основі працює низка платформ психологічної допомоги. Одна з таких – «Розкажи мені».

Не бійтеся говорити про свої проблеми.