Помітила, як твій чоловік фліртує із офіціанткою? Чи побачила його листування у соціальних мережах? Виявила слід від помади на його одязі? У тобі здіймаються гнів і образа, а на очі навертаються сльози, ти готова його вбити? Розбираємось, як зберегти спокій і впоратися з ревнощами.
shutterstock
1. Освій глибоке дихання
Необов'язково бути просунутим йогом, щоб заспокоїтись у стресовій ситуації та впоратися з ревнощами. Досить пам'ятати, що рівномірне дихання також здатне прояснити думки. Спробуй повільно вдихати на 4 рахунки та видихати на 4 рахунки. Дихання, при якому видих трохи довше вдиху, теж заспокоює і утихомирює збуджений розум.
2. Подзвони найкращому другу
Близькі люди чудово впораються із завданням підтримати та заспокоїти тебе. Подзвони мамі чи подрузі з проханням виговоритись. Якщо ти розкажеш їм, що відчуваєш, і проговориш вголос, які емоції відчуваєш, тобі стане легше. На цьому етапі тобі не потрібні поради з боку та фрази з розряду: «Я ж говорила, він тебе не вартий!» Твоя мета – вилити душу і перестати нервувати.
3. Ніколи не мовчи
shutterstock
Безумовно, є ситуації, в яких розумніше було б промовчати, але це не вона. У жодному разі не починай глухе самокопання і не тримай у собі образу. Ти ж не хочеш ранні зморшки та тьмяний колір обличчя? Радимо скористатися одним з перерахованих вище способів (а краще відразу всіма) і, заспокоївшись, обов'язково обговорити з партнером цю неприємну ситуацію. Але не так, як на фото;)
4. Зроби експрес-масаж
Ще зі шкільних часів ти пам'ятаєш, що на вушних раковинах розташована велика кількість біологічно активних точок, пов'язаних із частинами нашого тіла. Настав час застосувати знання на практиці. Для того щоб швидко прийти до тями після неприємної новини, зроби двохвилинний масаж вух. Починай масаж з мочок круговими рухами вказівним та великим пальцем руки і поступово рухайся до верхівок вушних раковин. Ось побачиш, як занепокоєння і напруга покинуть тебе через пару хвилин, і ти зможеш упоратися з ревнощами.
5. Випий води і умийся
shutterstock
Вода – це життя. А ще вода – це чудовий спосіб заспокоїтись. Спробуй не поспішаючи випити пару склянок води маленькими ковтками, а потім вмиватися холодною водою. Цей ритуал спокою поверне тобі холоднокровність і здатність тверезо мислити.
6. Займися чимось
Здатність у стресової ситуації відволіктися та зайнятися іншими справами здається чимось із розряду фантастики. Але, повір, це справді те, що тобі потрібно. Замість ридати, ковтати заспокійливі або рвати на собі (або на ньому) волосся, просто займися своїми справами. Це забере зовсім небагато часу, але його буде достатньо, щоб упорядкувати думки, «згасити внутрішню пожежу та впоратися з ревнощами.
7. Поговори сама з собою
Не поспішай бігти і влаштовувати скандал своєму благовірному. У пориві образи і гніву ти можеш наговорити зайвого, про що потім жалкуватимеш. Але ж слово – не горобець… Тому замість того, щоб говорити різкості, краще піти в сусідню кімнату і там вголос сказати самій собі все, що тебе турбує. Відмінним рішенням буде прорепетирувати монолог перед дзеркалом. Це дасть тобі шанс подивитися на себе та ситуацію з боку та підібрати правильні слова для майбутньої розмови. Позбутися ревнощів не так просто, але впоратися з собою і спокійно в усьому розібратися цілком можливо.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
