Від образи до хвороби два кроки

Тебе випадково зачепили за хворого чи навіть навмисно образили – все це неприємно. Але краще пробачити кривдника, ніж накопичувати негатив та псувати своє здоров’я.

Ми час від часу ображаємося – і це абсолютно нормально. Проблеми виникають лише тоді, коли людина не здатна впоратися із цим почуттям. Сама по собі образа – це поєднання двох емоцій – смутку та агресії. Саме тому ми всі реагуємо на образи по-різному: одні вихлюпують негатив на оточуючих – кричать і зляться, інші сумують, плачуть, замикаються у собі, а треті посміхаються, незважаючи на негаразди, та ховають переживання глибоко всередині.Емоційний збій Наша звична реакція на образу залежить від батьківських настанов, які ми засвоїли ще у дитинстві. Заборона на злість «Дівчата так не поводяться», «Не кричи!», «Мені соромно за тебе». Подібні фрази дозволяють дитині вчитися давати відсіч кривднику, відстоювати власні інтереси, вибудовувати кордони. Це робить тебе беззахисною, слабкою та вразливою. Заборона на смуток “Що ти нюні розпустила”, “Ну поплач-поплач”, “Фу, як некрасиво”. Тебе позбавляють можливості взяти паузу та попрощатися з нереалізованими планами, ідеями та бажаннями, відпустити минуле. У результаті ти можеш стати надмірно різкою, імпульсивною та жорсткою. Заборона на емоції загалом «Потрібно зберігати обличчя», «Поводься пристойно». Так тебе поступово перетворюють на робота, який має бути досконалим – сильним, успішним і таким, що відбувся, терпіти всі негаразди і при цьому тримати марку. Ти не тільки не розумієш, чого хочеш (оскільки емоції допомагають розпізнати наші справжні бажання), а й живеш не своїм життям, не даючи переживань вийти назовні, зберігаючи зовні спокійний і незворушний вигляд. Крім емоцій в образі криється бажання того, щоб інша людина зробила щось замість тебе. Це стан пасивної жертви обставин, яку начебто несправедливо обділили. На її погляд, вона нічого вдіяти не може, тож чекає, що світ впаде біля її ніг – і все зміниться. Наприклад: ти вимагаєш від партнера підтримки, турботи та любові, але сама не виявляєш їх ні щодо нього, ні стосовно себе. Наполягаєш, щоб чоловік забезпечував тебе, отримавши таким чином можливість самій жити на втіху. Це позиція дитини, якій хочеться отримати бажане, не докладаючи своїх зусиль. А коли йому цього не дають – ображається. У кожному з нас живе Дитина. Однак після першої емоційної реакції (гніву чи сліз) на чиїсь слова чи дії варто включити свого внутрішнього Дорослого, який скаже: Мені це було неприємно. Впевнена, ти не збирався мене кривдити». Так можна прояснити ситуацію та знайти конструктивне зерно. Це вже позиція зрілої особи, яка вміє вирішувати проблеми.Три типи образ Маніпуляція Має намір випинати образи з метою отримати бажане, а також викликати почуття провини у свого кривдника. Часто ми самі не усвідомлюємо, що ображаємося награно, адже подібна реакція з’являється у нас ще в дитинстві. Дитина, щоб отримати бажане, дметься демонстративно, щоб усе це помітили і кинулися виконувати її вимоги. Якщо ж на нього не звертають уваги, то він може легко забути про свою образу і перейти на щось інше. Згодом така маніпуляція входить у звичку, тому нам складно контролювати себе. Ми сприймаємо свою образу як щось «реальне» та «щире». Визнач справжні бажання. Подумай, що ти насправді хочеш отримати від людини, коли зображаєш із себе скривджену дівчинку. Потім постарайся чітко сформулювати бажане як прохання. Використовуй «Я-висловлювання». Найчастіше ми говоримо не про себе, а дорікаємо іншим: «Ти мене дратуєш», «Ти робиш…» Натомість навчися говорити про свої почуття та бажання: «Мені здається, що мене не цінують, коли…», «Я злюсь, якщо …», «Я хочу…» Невміння прощати Це неусвідомлена маніпуляція, яка є причиною більшості наших образ. Людина сама не розуміє, на що і навіщо вона образилася. Зате достеменно знає, як іншому загладити свою провину. Така поведінка зустрічається у тих, хто не навчився відпускати минуле. Вони живуть за принципом: «Все в будинок, може, стане в нагоді». Так-так, не дивуйся! Надмірне накопичення проявляється не тільки фізично, а й на психологічному: «Стеж за всім і всіма, адже тебе можуть обдурити», «Не можна нічого забувати», «Потрібно тримати руку на пульсі». Дозволь собі відчувати. Не бійся ділитися своїми переживаннями, виявляти свої емоції. Це допоможе тобі переосмислити те, що відбувається, і позбутися образи. Зроби висновок та забудь. Спробуй із неприємної ситуації винести щось корисне для себе. Якщо людина тебе образила – значить, вона зачепила за хворе, і потрібно зрозуміти, чому сказане тебе так зачепило. Думай не про те, чому він так вчинив, а про те, чому я так відреагувала. Як тільки ти зрозумієш причину і зробиш правильний висновок – зможеш відпустити емоції та спокійно жити. Ошукані очікування Людина чогось дуже хотіла, але в результаті так і не отримала бажаного. Людина чекає, коли золота рибка виконає її бажання. Така поведінка характерна для розпещених дітей, у яких виробилося стійке переконання, що всі довкола їм винні. Тому вони самі нічого не вміють робити, у тому числі й ухвалювати рішення, і вчитися не хочуть. Не чекай, що інші прочитають твої думки. Навколишні поняття не мають, що ти відчуваєш, думаєш, а отже, не можуть чарівним чином здогадатися, чого ти хочеш і чого образилася. Почни відкрито розмовляти з людьми. Не вимагай з тобою погоджуватись. Навіть якщо ти чесно повідомляєш про свої бажання, пам’ятай, що інша людина має право відмовити тобі, адже вона не зобов’язана виконувати всі твої прохання і забаганки. До речі, тобі самій варто навчитися говорити «ні» таким чином, щоби при цьому нікого не зачіпати і не ображати. Так ти зможеш вибудовувати межі між собою та оточуючими, вступати у конструктивний діалог та брати відповідальність за власні бажання на себе. психосоматика Нагромаджувати образи небезпечно, адже вони буквально з’їдають тебе зсередини, провокуючи розвиток різноманітних захворювань. Виявити «слабке місце» допоможуть твої улюблені фрази та особливості поведінки: Узагальнена несвідома образа: «Мене щось глине», «Отруює життя», «Набридло до смерті». онкологія Виношування та накопичення образ: «Моя чаша терпіння вже переповнилася», «Осад залишився», «На душі камінь лежить» мочекам’яна хвороба Невисловлена ​​образа: «Ким у горлі стоїть», «Поперек горла», «Кістка у горлі». бронхіт, астма Небажання глянути правді в очі: «Очі б мої не бачили», «Боляче дивитися» погіршення зору, катаракта, глаукома Постійне і погано стримуване роздратування: «Мене аж б’є», «Терпіння лопнуло». гіпертонічна хвороба Маніпулятивна образа: «Серце розривається», «Наче ножем по серцю» збої у роботі серцево-судинної системи Захист від несправедливої ​​критики та нападок: «Вибив ґрунт з-під ніг», «Аж ноги підкосилися». артрит Образа на батьків, які контролюють тебе: «Я теж маю вагу», «Зі мною треба рахуватися». ожиріння Заборона на прояв почуттів: «Набридло до нудоти», «Сит по горло», «З душі верне» анорексія Егоїзм і небажання приймати партнера: «Я це не перетравлюю», «Ти в мене в печінках сидиш» проблеми з ШКТ