Як позбутися синдрому домогосподарки?

04 липня 2016, 14:00

Домашні обов'язки затягують, особливо жінок. Адже, за статистикою, 85% усіх домашніх справ доводиться виконувати саме представницям слабкої статі. А якщо жінка не працює і доглядає маленьку дитину, вона змушена більшу частину часу проводити в чотирьох стінах. І одна справа, коли їй подобатися займатися домашнім господарством, і зовсім інша, коли жінка не відчуває цінності в тому, що робить.

Fotolia

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому не можна критикувати чоловіків

Одна вдома

На цьому тлі дуже часто з'являється депресія, яка проявляється перепадами настрою, почуттям невпевненості у собі, відчуттям незначності, заниженою самооцінкою. Ці прояви психологи називають "синдром домогосподарки". Причина його виникнення полягає у тому, що в низці однотипних домашніх турботах, які повторюються щодня, жінка втрачає своє «Я».

В результаті знижується рівень задоволеності собою та своїм зовнішнім виглядом. На цьому фоні часто з'являються претензії до оточуючих, в основному з приводу того, що вони не цінують і не хвалять її.

А як же хобі?

Синдром домогосподарок гостро протікає найчастіше у молодих мам. Адже вони змушені залишити роботу, сидіти вдома та доглядати за малюком.

Ще одне спостереження психологів: синдром домогосподарки особливо помітний у жінок віком від 25 до 40 років, які просто змушені займатися домашніми справами, бо так хоче чоловік.

У таких жінок не вистачає часу на свої захоплення, вони мало спілкуються і практично не зустрічаються зі своїми друзями та подругами, не відвідують кінотеатри та концерти. Сумно, але всі їхні інтереси починають концентруватися на домі та господарстві.

Трохи емпатії

Fotolia

Дуже часто у жінок із синдромом домогосподарки згаслий погляд, відсутня посмішка. Нехай вона одягнена гідно, але її душевний стан не тільки від ідеального, а й від нормального стану. Вона починає сама оцінювати себе негативно. З одного боку їй дуже хочеться розвиватися, виходити з дому, спілкуватися зі своїм чоловіком і відчувати його турботу, розуміння, кохання. З іншого боку, вона не може не пред'являти претензій чоловікові.

І тут дуже важливо, щоб чоловік підтримав її, показували їй, що з нею все гаразд, що вона молодець. Але головне: сама жінка не повинна розслаблятися: їй треба згадати про свої захоплення або, можливо, знайти нові: зайнятися спортом, танцями, малюваннями, тим, що приносить задоволення саме їй.

Магній

Burda Media

Крім психологічних причин, знайдено новий фактор, який впливає на появи синдрому домогосподарки. На думку вчених у всьому виною нестача магнію в організмі.

Магній відповідає за передачу нервових імпульсів, ще його називають протистресовим елементом, що допомагає контролювати настрій. А ось симптоми нестачі цього елемента виявляються підвищеною збудливістю, стомлюваністю, поганим сном тощо.

Тому варто провести обстеження і, можливо, доведеться включити у своє меню продукти з вмістом магнію або пропити курс вітамінів. До речі, максимальна кількість магнію міститься в таких продуктах як пшениця (висівки), пшеничні зерна (пророслі), какао, соєві боби, кешью, арахіс, нешліфований рис, мигдаль, пластівці вівсяні, біла квасоля. Ці продукти поможуть бути спокійною та щасливою.