Обмеження споживання цих продуктів може допомогти легше досягти цілей щодо здоров'я.
Unsplash
Завтрак для багатьох людей є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Можна встати з ліжечки, приготувати улюблений ранковий напій — чай чи кофе, а потім розпочати ранок зі смачної їжі. Але продукти для завтраку можуть нанести шкоду або стати на заваді, якщо хочеш схуднути. Улюблені ранкові страви можуть стати одними з найгірших продуктів, і тільки збільшувати жир на животі.
Дослідження свідчать про те, що деякі продукти, які ми любимо їсти на завтрак зазвичай, з великою ймовірністю призводять до накопичення жиру на животі — так званого вісцерального жиру. Мати певне кількість жиру на животі — це цілком нормально та навіть важливо для жінок, але його надмірна кількість може бути небезпечною. Надмірна кількість вісцерального жиру збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.
Звичайно, якщо ти час від часу вживаєш нездорову їжу на завтрак, це не піддає тобі серйозних ризиків. Але звичай їсти ці продукти щодня може стати причиною великих проблем у майбутньому. Особливо якщо в тебе стресовий чи малоактивний спосіб життя.
Ось які продукти варто якнайрідше їсти на завтрак.
1. Оброблене м'ясо та м'ясні делікатеси
У мультиках та кіно ми часто видим, як головні герої їдять завтрак з хрумким, підсмаженим беконом чи ковбасками. Але це насправді дуже нездорова ідея для сніданку, а оброблене м'ясо є одним з найгірших продуктів для сніданку, якщо хочеш скинути жир на животі.
Оброблене м'ясо позитивно впливає на збільшення ваги, і поступається лише шоколадним батончикам та крекерам. Навіть млинці та вафлі не такі небезпечні для талії, як бекон чи ковбаски.
Unsplash
Зменшуй споживання обробленого м'яса щодня, якщо хочеш підтримувати низький рівень вісцерального жиру.
2. Тості з білого хліба
Білий хліб та інші рафіновані вуглеводи можуть легко призвести до збільшення ваги, особливо в області живота. Найкраща альтернатива білому хлібу – це цільнозенрнові продукти: крекери, хліб, хлібці. Цільнозернові продукти чудово справляються зі зменшенням кількості вісцерального жиру, а ще покращують здоров'я в цілому. Та й довше зберігають відчуття ситості.
3. Фастфуд
Фастфуди — це просто і доступно, але, на жаль, можна наїсти собі неприємностей для здоров'я та самопочуття. Про фігуру навіть не говоримо. У фастфуді може бути багато трансжирів, які при регулярному вживанні призводять до ожиріння, хвороб серця та діабету. Також трансжири можуть призвести до збільшення ваги в області живота, особливо у жінок у постменопаузі, наголошують науковці. Іноді фастфуд — це єдина можливість поснідати, але намагайся робити такі випадки рідкісними.
Unsplash
4. Солодка каша
Споживання завеликої кількості доданого цукру — це швидкий спосіб отримати лишній кілограм у талії, особливо на животі. Намагайся обирати пластівці та ранкові каші без додавання цукру. Додавай до ранкової каші білки та клітковину. Наприклад, варене яйце та трошки фруктів. То ти будеш сита до самого обіду.
5. Солодкі кавові напої
Сама по собі кофе може бути корисною для схуднення, якщо вживати напій без великої кількості вершків та цукру. Таким чином вона прискорила метаболізм, зарядила енергією протягом дня. На жаль, різноманітні креативні кавові напої з сиропами, вершками та іншими приколами містять цукор та калорії з жиру.
Напої, приготовані таким чином, а також солодкі фруктові соки та газована вона, можуть спричинити проблеми зі здоров'ям при щоденному вживанні. Абдомінальне ожиріння – одна з таких проблем.
А що ти любиш їсти на завтрак? Відповідь чекаємо у коментарі.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
