Кожен із нас щодня приймає ті чи інші рішення. Іноді ми робимо це неусвідомлено, автоматично, лише на рівні рефлексів, ледь вловимих підсвідомих сигналів. Частіше – замислюючись, оцінюючи ситуацію та роблячи вибір свідомо.
Як не помилитись у виборі? Як приймати оптимальні рішення у складних, неоднозначних ситуаціях. Розглянемо кілька простих способів ухвалення складних рішень. Наш експерт сьогодні - Юрій Федорович Акименко, практикуючий психолог із 25-річним стажем, тренер, психотерапевт, кандидат психологічних наук та викладач університету.
Читай поради від професіонала та вибирай корисні поради на майбутнє!
Найпростіший спосіб - покластися на випадок
Підкинувши монетку, ви легко знімаєте з себе відповідальність за вибір і дотримуєтеся логіки долі, фатуму… У певних ситуаціях цей шлях є просто знахідкою. Так провідні популярної передачі «Орел або решка», керуючись принципом «Або пан, або пропав», із задоволенням довіряють свою долю його величності «випадку». Вони регулярно підкидають монету, щоб прояснити варіант (ВІП або економний) своєї подорожі черговою країною.
Але обмеженість такого методу поставили під сумнів ще герої фільму «Іронія долі або з легкою парою». Згадаймо сцену в аеропорту, коли вони вирішували, кого з друзів треба посадити на літак до Ленінграда: «Ми не покладатимемося на випадок і підемо простим логічним шляхом». Далі пішов логічний ланцюжок роздумів і ухвалення рішення. І хоча воно, як ми знаємо, виявилося помилковим, винний був не сам метод, а не цілком тверезий стан героїв фільму, що заплуталися в міркуваннях. Тому пропоную ґрунтовно підійти до оцінки наступного раціонального методу вибору.
Раціональний спосіб
Цей спосіб, мабуть, є основним після прийняття рішень. Для підвищення його ефективності необхідно вербалізувати наші роздуми, перенісши їх на папір. Найкраще це зробити, розділивши лист на дві половини вертикальною лінією. Далі праворуч виписати позитивні наслідки одного рішення, ліворуч – іншого. Теж бажано зробити з негативними наслідками обох рішень. Якщо альтернатив більше двох, запишіть усі можливі варіанти. Ці описи аналізуються, зіставляються їх позитивні та негативні наслідки і на основі такої оцінки робиться вибір якнайкращої альтернативи.
Незважаючи на, здавалося б, простоту, цей метод також не завжди оптимальний, особливо, якщо доводиться оцінювати складні фактори або коли складно логічним шляхом прорахувати численні наслідки кожної їх альтернатив.
Інтуїтивно-емоційний спосіб
У такому разі допоможе може прийти інтуїтивно-емоційний спосіб прийняття рішень. Зазначу, що опис такого методу оптимального вибору я не зустрічав, тому вважаю його авторським винаходом. Водночас не виключаю, що подібний спосіб може мати й інших авторів.
Цей спосіб спирається не так на когнітивні (розумові) структури психіки і закони формальної логіки, але в підсвідомі механізми, інтуїцію, здатність людини чітко відчути і оцінити свій стан.
Як це працює? Припустимо, ви стоїте перед вибором двох альтернатив і логічних міркувань не можете визначитися з оптимальним варіантом. На допомогу приходить інтуїтивно-емоційний спосіб прийняття рішень. Розглянемо покроковий алгоритм дій:
- Виділіть потрібний час: процедура прийняття рішення зазвичай займає трохи більше 5 хвилин.
- Створіть атмосферу безпеки і максимального комфорту, щоб навколо вас було мінімум відволікаючих факторів. Бажано усамітнитися в окрему кімнату. Якщо такої можливості немає, відійдіть убік від людей, які поспішають у своїх справах. Наприклад, автор статті використав такий метод на станції метро, при цьому відійшовши на кілька хвилин у кут вестибюля.
- Тепер попрацюйте зі своїми внутрішніми відчуттями. Уявіть, що відбуватиметься у вашому житті, у разі вибору першого варіанта (назвемо його «варіант 1»). Пориньте у свої відчуття, почуття, емоції та зафіксуйте їхню силу, а головне спрямованість (негативні чи позитивні відчуття, ступінь психологічного, емоційного комфорту (дискомфорту)). Тепер теж проробіть із другою альтернативою («варіантом 2»), представивши його наслідки, усвідомивши свої почуття та їх характеристики.
Якщо варіантів більше двох, оцініть реакцію організму на інші альтернативи.щ головне спрямованість (почуття, емоції і зафіксуйте їх силуваріанту людей авторів.
Зауважу, що, на мою думку, здебільшого ми стикаємося з труднощами вибору однієї з двох можливих альтернатив.
- У ході візуалізації ви обов'язково отримуєте емоційну реакцію організму на передбачуваний результат вашого рішення. Також у процесі виконання цієї вправи можуть виникнути думки, оцінки, які можуть допомогти вам у виборі. Чітко розпізнайте, відкалібруйте ваші емоції, думки відповідно до одного, а потім другого рішення.
- Тепер ви знаєте, при виборі якоюсь з альтернатив («варіант 1» або «варіант 2») вам комфортніше, приємніше, спокійніше в емоційному плані. Отже, наше тіло, підсвідомість підказує більш прийнятний вибір.
- Зробіть свідомий вибір на користь варіанта з комфортнішими (позитивними) відчуттями, емоціями.
Методологія цього способу прийняття рішення проста і полягає в тому, що наш організм (тіло, відчуття, емоції) обдурити складно. Як відомо, підсвідома, інтуїтивна сторона психіки людини слабо вивчена і містить у собі потенціал, який ми використовуємо далеко не повною мірою. Підсвідомість як суперкомп'ютер практично миттєво розраховує безліч можливостей розвитку подій і видає нам результат у вигляді базових емоцій: «комфортно – не комфортно» або «комфортно – менш комфортно». І тепер нашій свідомості залишається зробити вибір на користь рішення, що супроводжується комфортними чи комфортнішими емоційними відчуттями.
Застосування на практиці
Наведу приклад практичного використання описаного способу ухвалення рішення. До мене на консультацію звернулася Тетяна, яка не могла визначитись зі своїм особистим життям. Раціональні роздуми не тільки не допомогли їй зробити оптимальний вибір із двох альтернатив, але заплутали остаточно, що й спричинило звернення за психологічною допомогою. Клієнтка не знала, як їй вчинити, залишатися у стосунках із хлопцем чи припинити їх і почати будувати особисте життя «з чистого листа».
Я запропонував їй по черзі уявити ситуацію, коли вона залишається з хлопцем, а потім варіант із завершенням стосунків. Відстеживши свої внутрішні відчуття, емоційну реакцію організму, Тетяна повідомила, що набагато комфортніше почувалася під час уявлення закінчення стосунків. Саме такий варіант і став для неї прийнятнішим у непростому виборі.
Через кілька тижнів ми зустрілися з дівчиною, і вона підтвердила вірність прийнятого рішення.
Який метод прийняття рішень з описаних вище найбільш оптимальний? Хоч як парадоксально, але вибирати вам, шановний читачу. Сподіваюся, тепер, коли ви володієте інформацією, зробити цей вибір буде набагато простіше.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
