поради психолога
Чи не можете сконцентруватися? Думок у голові так багато, що вони плутаються? Допоможіть своїй нервній системі заземлитися за допомогою нескладної вправи від методології «Провідники Змін» від «Фонду Маша» Катерини Тімакіної. Щодня ми приймаємо тисячі мікрорішень. Але що більш «розхристана» наша нервна система, то...Читати далі
Надмірне мислення або з англійської overthinking — це стан, коли тобі переповнюють негативні думки, значення яких значно перебільшені. Ви можете постійно прокручувати в голові ситуації, що сталися з вами чи іншими людьми, події на роботі, стосунки з родичами чи друзями, ситуацію в країні. Нарешті це ні до чого не веде — ви лише...Читати далі
Буває, що людина не може знайти справи, яка їй подобається, і кидає на півдорозі. Це стосується як роботи, так і хобі. Наприклад, сьогодні ви вирішили записатися на курси майстра манікюру, але вже за дві тижні зрозуміли, що це не те заняття, яке вам приносити задоволення. Або ж ви хочете знайти цікаве для себе хобі, а ні йога, ні...Читати далі
Психічне здоров'я є наріжним камнем нашого спільного добробуту, формуючи те, як ми сприймаємо, орієнтуємося та взаємодіємо з навколишнім світом. У цій статті ми розповімо, що таке психічне здоров'я, як його підтримати та які фактори його погіршують. Крім цього ми знайшли для тебе поради для покращення психічного...Читати далі
Коли ми чогось довго чекаємо, накопичується почуття емоційної втоми, з'являється роздратування, злість та образа на відсутність позитивного результату. Про це говорити телеграм-канал Психологічна підтримка та психолог-практик Ольга Котляр. Як знайти стабілізацію, на що "спиратися" в моменти кризи та змін? Резильєнтність...Читати далі
Як говорити про особистого з психотерапевтом без сорому та сором'язливості розповідає психолог Вікторія Старченко. Така ситуація «Я стежуся розповідати», – відповіла я своєму психотерапевту після того, як вона знайшла болісну точку та прямо запитала, що мене турбує. «Чому ти стыдишься говорити про це?» - Здивовано...Читати далі
Несподівані події великого масштабу із серйозними наслідками можуть вплинути навіть на найбільш підготовлених людей. В умовах війни ми всі відчуваємо страх та тривожність, ми втрачаємо відчуття безпеки. Наступні рекомендації від Олександра Аврамчука, лікаря-психолога, допоможуть вам знизити рівень напруженості в таких умовах.Читати далі
Про ПТСР, або посттравматичний стресовий розлад, знають більшість із нас. Це психічне захворювання, яке виникає внаслідок травми, симптоми якого включають спогади про травматичні події, уникнення тригерів, які нагадують людині про травматичну подію, постійний стан високого збудження та гіперпільності. У той час як багато з...Читати далі
Всі ми відчуваємо стрес. І уникнути їх не вийде. Але не дозволяй їм взяти над собою гору! Як вийти зі стресу з мінімальними втратами? Є два види стресу У стресу є дві різновиди: еустрес і дистрес. Перший викликає позитивний ефект, тому що мобілізує організм і вчити подолати труднощі. Наприклад, справлятися з «авралом» на роботі.Читати далі
Сучасний світ іноді ставити такі визови перед дорослими, що стрес та перенапруження стали нашими постійними спутниками. Як зрозуміти, що час йти до психолога та де його знайти? Варто розуміти, що похід до психолога – це не просто забаганка для багатіїв з американського кіно. Вчені...Читати далі