Сучасний світ іноді ставити такі визови перед дорослими, що стрес та перенапруження стали нашими постійними спутниками. Як зрозуміти, що час йти до психолога та де його знайти?
Freepik
Коли потрібно звернутися до психолога
Варто розуміти, що похід до психолога – це не просто забаганка для багатіїв з американського кіно. Вчені довели, що після початку епідемії коронавірусу люди стали частіше страждати на різноманітні психологічні захворювання. Це – такі ж хвороби, як, наприклад, грип чи інтоксикація. Тому не варто пропускати мимо вух тривожні сигнали твоєї психіки. Звернись до психолога, якщо відчуваєш хоча б один із цих симптомів:
- Ти не можеш нормально спати, збив режим сну.
- У тебе є проблеми з прийомом їжі: ти можеш не їсти весь день, або, коли поїси, тобі стає стыдно або ти відчуваєш інші негативні емоції.
- Тобі здається, що життя не міняється, а ти ходиш по колу.
- Світ навколо тобі став сірим та нецікавим, понад тиждень тобі нічого не радує.
- Ти не хочеш спілкуватися з друзями, рідними, відчайдушно уникаєш зустрічей та навіть розмов.
- У тобі немає сил на те, щоб займатися хатніми справами – ти можеш, скажімо, не мити посуд неділями.
- У тебе немає особистого простору: ти живеш з кимось у кімнаті та рідко можеш залишитися на самоті.
- Ти не можеш сконцентруватися на роботі, завжди упускаєш деталі.
- Тобі просто погано – наче все добре, нічого поганого не сталося, але все одно відчуття мерзенне.
- Ти не хочеш або не можеш доглядати себе, як раніше.
- Тобі здається, що ти не на своєму місці.
- Тобі тривожно, ти перебуваєш у страху, очікуєш, що відбудеться щось погане.
Де знайти психолога
Не потрібно бігати лікарнями та шукати хорошого психолога по знайомих. Тепер ти можеш обрати психолога онлайн та спілкуватися з ним також онлайн. Ось підбірка з найкращих сервісів з підбору психологів:
Meclee.com
Сервіс «Meclee» автоматично підбере фахівця на основі відповідей після проходження тесту. Якщо є складнощі з вибором, то можеш звернутися за допомогою до менеджера і тобі підберуть психолога вручну. Вартість одного сеансу в середньому 700 грн, ціни у фахівців різняться в залежності від освіти та досвіду. Деякі психологи проводять терапію для дітей або сімейні консультації. Якщо у тебе ще не було досвіду терапії, кілька психотерапевтів пропонують безкоштовну пробну консультацію протягом 15 хвилин, дуже зручно. Консультація з психологом або психотерапевтом проходитиме у захищеному чаті в особистому кабінеті, спілкуватися можна як по відео, так і текстовими повідомленнями. Крім того, психологи платформи публікують психологічні статті на різні теми. Там же знайдеш сторінку зі списком тривожних контактів для тих, кому потрібна негайна допомога.
Mentalx.site
Тут підбирають психолога вручну, тобі варто надіслати заявку з номером мобільного телефону і з тобою зв'яжуться зручним способом. Консультації проводять у таких мессенджерах як Skype, Zoom, Telegram, або Viber. У Mentalx є кілька послуг: безлімітне листування в улюбленому месенджері, підходить для тих у кого немає часу або можливості для консультацій (1200 грн /5 днів), онлайн сеанс протягом 50 хвилин (800 грн), або можна поєднати й отримати 1 сеанс + листування (1800 грн). При покупці курсу з кількох консультацій отримуєте скидку 10%.
EgoBalance
Сервіс EgoBalance пропонує обрати психолога у чотири етапи:
- Спершу потрібно пройти спеціальний тест, розроблений фахівцями сервісу.
- Потім система на основі тесту підбере спеціалістів, що допоможуть конкретно з твоїми запитами.
- Обираєш спеціаліста.
- Домовляєшся про перший сеанс.
Все дуже просто. Платформа для пошуку психолога EgoBalance досить легка та зрозуміла, а розробники кажуть:
«Ми поможемо вам знайти спеціаліста відповідно до вашого запиту. Наше прагнення зробити процес пошуку психолога якомога легшим та комфортним. Розуміємо, як дбайливо зробити перший крок до змін у своїй житті, тому ми будемо поруч та підтримаємо вас на цьому шляху».
PSY PRACTICE
Трохи простіше виглядає сервіс PSY PRACTICE, на якому можна обрати сімейного психолога, дитячого психолога, коуча або психотерапевта. Принцип пошуку зрозумілий, але без тесту. Ти просто обираєш собі спеціаліста, який подобається, платиш та починаєш спілкування.
Віртуальна платформа емоційної підтримки Моніторингового центру КМДА з протидії COVID-19
Ця платформа охоплює різноманітні заходи та сервіси, що направлені на підтримку людей під час карантину. Можна вибрати будь-яку послугу – від вивчення англійської онлайн і до дитячого садка. Але нас цікавить отримання емоційної підтримки.
Послуги на порталі безкоштовні. Ти можеш отримати індивідуальну консультацію від професійного психолога, який навчить справлятися з викликами, які змусили пережити карантинний період.
Де ще можна отримати психологічну допомогу
- Національна дитяча гаряча лінія – 0 800 500 225 або 116 111 (з мобільного)
- Національна гаряча лінія із запобігання домашнім насильствам, торгівлі людьми та гендерної дискримінації – 0 800 500 335 або 116 123 (з мобільного)
- Телефон довіри Київського міського психоневрологічного диспансеру №5 – (044) 456 17 02 та (044) 456 17 25. Консультацію надають психіатри та психотерапевти, які за необхідності можуть направити на додаткову консультацію до лікаря.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
