Фото: Thinkstock/photobank.ua
З моменту виникнення інтернету люди не тільки звикли до нього, а й почали відчувати залежність від нього. Сьогодні вчені впевнено включають інтернет-залежність до списку психічних розладів поряд з алкогольною, нікотиновою та наркотичною залежностями.
Якщо ти помічаєш у себе ознаки та симптоми, характерні для інтернет-залежності, або близька людина, на твою думку, проводить занадто багато часу в мережі, фахівці рекомендують вжити таких дій:
- Чітко встанови точну кількість часу, який слід проводити в Інтернеті.
- Наберися мужності і постарайся час від часу кілька днів поспіль не користуватися інтернетом.
- Заблокуй доступ до деяких конкретних сайтів – дана рекомендація особливо стосується дітей та підлітків.
- Візьми собі за правило – не виходити в мережу по суботах та неділях: нехай вихідні проходять під гаслом «життя в реалі».
- Введи відчутні санкції, що не шкодять здоров'ю за порушення встановлених правил, наприклад, позбавити себе смачненького або скасувати довгоочікувану зустріч з подругою за недотримання обмежень.
- Насичайте своє життя реальними подіями (зустрічі з друзями, хобі, заняття спортом, подорожі).
- Якщо самостійно знайти вихід із ситуації не виходить - зверніться до фахівця, який допоможе позбавитися сильної тяги до інтернету.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
