З усіх джерел інформації нам кажуть, що вагітність – це чудово. Ми бачимо щасливих і радісних інста-мамочок, які в кожному пості говорять про неймовірне задоволення та підготовку до пологів. Але якщо вагітність для тебе - не такий вже й щасливий час? Можливо, це перша ознака передпологової депресії. Читай про це у нашій новій статті!
Що таке передпологова депресія?
Передпологова депресія - це, як очевидно випливає з терміну, депресія, якій піддаються вагітні жінки. І варто відрізняти просто поганий настрій та тривале переживання негативних емоцій, що впливає на продуктивність та спілкування з оточуючими, а також – сприйняття самої себе.
Ключове слово у цьому – депресія, отже, небезпечна хвороба.
Навіть бажана вагітність – не панацея від депресії, і далі ми розберемося чому.
Ознаки депресії у вагітних
Перша та головна ознака – це тривалість негативних переживань. При депресії людина відчуває її симптоми протягом двох, а то й більше тижнів, це відрізняє її від простої туги.
Від звичайної депресії дородова відрізняється додатковим набором проявів:
- Пригніченість і туга, розпач, почуття провини.
- Різке зниження самооцінки.
- Втрата тонусу м'язів кінцівок.
- Порушуються сон та харчова поведінка.
- Роздратування та агресія.
- І навпаки – загальмованість.
- Думки про самогубство та смерть.
Що може стати причиною допологової депресії?
Це можуть бути внутрішні причини, і фактори ззовні. Досить очевидні, вони часто залишаються поза фокусом уваги як вагітної, так і її близьких, що може призвести до неприємних наслідків.
Внутрішні чинники:
- Гормони. Депресія може бути результатом гормональних проблем.
- Наслідки поганих навичок: куріння, алкоголізму, вживання наркотиків.
- Генетичний фактор: якщо в сім'ї жінки були люди, схильні до депресії, є велика ймовірність, що вона занедужає депресією.
Зовнішні фактори:
- Токсичні стосунки у сім'ї: насильство, відсутність підтримки, скандали.
- Фінансові проблеми.
- Горе та сумні події.
- Небажаність вагітності, сумніви у правильності.
- Депресія, що була до вагітності.
Як боротися з депресією
Депресія - це складне захворювання психіки, а не тимчасове нездужання, як здається через недостатню поінформованість. Вагітність же ускладнює лікування, тому самостійно намагатися приймати таблетки не можна: це може нашкодити малюку.
За будь-якого сумніву у своєму психічному здоров'ї, не соромся звернутися до лікаря!
Тільки разом із лікарем-психіатром чи психологом можливе швидке та безпечне вирішення такої проблеми, як депресія. Він підбере тобі необхідний комплекс дій і навіть препарати, якщо їх буде потреба.
Профілактика депресії у вагітних
Важливо і потрібно наповнити своє життя радістю та щастям, щоб витіснити всі негативні складові та нівелювати їхній вплив на тебе.
Насамперед потрібно оточити себе приємними та добрими людьми: видали зі своєї вагітності токсичну свекруху або склочну подругу.
Попрацюй над оточенням: не дивись новини, не читай стрічки новин у соціальних мережах, не дивись страшні чи сумні фільми, навіть якщо дуже хочеться. Оточи себе яскравими та красивими предметами, купи собі гарне вбрання.
Читай більше! Доведено, що читання розслаблює. Під час вагітності у тебе багато вільного часу, який можна використовувати для того, щоб принести користь. Постав у ліжку стопку книг, якщо ліньки вставати, або тримай книжку під подушкою, і починай ранок з читання.
Їж смачно: не треба переїдати. Включи в раціон потроху улюблених продуктів, а ще шоколад. Шматок шоколадки або чашка гарячого шоколаду покращать настрій.
Відклади соціальні мережі. Якщо інста-матусі змушують тебе почуватися погано – відпишись від них, а краще – видали всі соцмережі зі своїх гаджетів.
Але головне – будь уважною до свого здоров'я!
Фото: Freepik
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
