8 хвилин обіймів - необхідний мінімум, щоб відчути споріднену душу в людині, і згадати, чому ви разом.
Стільки потрібно чи хочеться встигнути цього дня! Насправді всього 7 справді важливих справ має сенс зробити у вихідний, решта “встигнуть” протягом тижня. На них тоді з'являться і сили, та настрій
Текст: Олена Тимофєєва
1. Посміхатися собі у дзеркалі не менше 5 хвилин уранці
Смайл-терапія робить нас привабливішими і піднімає настрій!
Хто молодець? Я молодець!" Науково доведено: посмішка, викликана приємними думками, призводить до покращення настрою та підвищення продуктивності, робить нас привабливішими та креативнішими. А якщо доповнити смайл-терапію компліментами і підбадьорюваннями, висловленими вголос самій собі, то самооцінка підвищиться, а почуття тривожності, якщо воно є, знизиться.
2. Отримати не менше 8 хвилин обіймів від когось, з ким обійматися приємно
Соціологи з Університету Пенсільванії провели експеримент серед студентів. Одну групу попросили укладати в обійми рідних та друзів не менше ніж 5 разів на добу протягом 4 тижнів. Другій групі запропонували більше читати. Через місяць тести виявили, що учасники команди “обіймашок” відчували себе набагато щасливішими та енергійнішими, ніж група книгочеїв.
3. Викинути три непотрібні речі
Феншуй вчить нас позбавлятися непотрібних речей, щоб підвищити рівень енергії. Флай-леді радять викидати зайве для зручності та швидкості прибирання. Не обов'язково при цьому поповнювати міські звалища: що марно для нас може бути необхідним комусь іншому.
4. Поставити кілька лайків та написати приємні коментарі під фотографіями друзів у соцмережах
Навіщо? Тому, що люди розміщують фото в мережах саме заради похвали та схвалення, а ми можемо зробити добру справу без особливих витрат. Крім того, взаємне "погладжування по шерсті" створює у нас відчуття причетності, залученості, потреби іншим людям.
5. Вибратися на повітря
Ми на 20% краще справляємося зі складними завданнями після прогулянки на свіжому повітрі.
Спілкування з природою протягом всього лише 20 хвилин на день, з'ясували вчені, робить нас добрішими, позбавляє зацикленості на проблемах, піднімає настрій, зміцнює пам'ять.
6. Прочитати анекдот
Люди, які з гумором підходять до вирішення повсякденних завдань, мають міцніший імунітет і на 40% рідше страждають від серцевих нападів або інсультів. Вчені радять "приймати" сміх як вітаміни: веселитися не рідше 15 хвилин на день. Якщо на перегляд комедії щонеділі немає часу, то можна просто від щирого серця посміятися над свіжим анекдотом.
7. Вирішити головоломок та кросвордів
Рішення інтелектуальних завдань знімає емоційну напруженість, допомагає поглянути свої труднощі із боку. Цілком ймовірно, що вирішення проблеми прийде само собою, а нанесена образа швидко зникне.
ФОТО: Iryna Prokofieva/Shutterstock/ТАРС; solominviktor/Shutterstock/ТАРС; HTeam/Shutterstock/ТАРС
ЧИТАТИ ЩЕ Шість правил щасливої сім'ї
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
