Боячись втратити роботу, ми ризикуємо серйозно нашкодити собі. Спробуємо перемогти цей страх!
Фото: Legion-Media
Влаштувавшись на роботу, ти переживаєш: чи я впишуся в команду? Чи впораюся з труднощами на новому місці? Після подолання цього складного періоду може прийти новий занепокоєння: про міцність свого становища. Особливо коли дізнаєшся, що хтось із знайомих довго шукає нове місце, у когось закрився проект, а когось уже скоротили. У скрутний і нестабільний час ця тривога іноді не дає ні їсти, ні спати спокійно. Та й працювати теж. Коли вона стає постійною і загрожує перерости в невроз, треба сказати собі стоп! і у всьому розібратися.
Змін та невідомості, ломки звичного ритму та порушення планів бояться всі. Навіть якщо цього не показують. Це нормально. Але цей страх може зіграти з людиною злий жарт. Коли надмірно турбуєшся за своє робоче місце, починаєш панічно боятися припуститися помилки, постійно чекаєш якоїсь каверзи… І в результаті страждає якість роботи. Виходить, ти сама «притягуєш» те, чого боїшся. Проте із страхом можна працювати! Ось п'ять нескладних кроків до перемоги.
1 Не накручуй себе
Уяву та паніка часом надають ведмежі послуги. Варто подумати про можливе звільнення, і одразу бачиш себе за бортом звичного життя. Походи на співбесіди, кам'яне обличчя роботодавця, танення заощаджень ... Настав час заспокоїтися, зупинити цей потік уявних жахів і перевести думки в конструктивне русло.
Щоб не фантазувати, а реально оцінювати свої шанси, склади власне резюме для себе і відповідай собі на питання. Почни зі спеціальності. Наскільки вона потрібна на ринку праці? Шануй професійні тексти на цю тему. Можливо, у твоєї професії є перспективи, про які ти поки не знала, – скажімо, твої навички можна застосувати в якійсь галузі, що розвивається. Якщо ні – не біда. Вивчи «суміжні» вакансії. Приміряй їх до себе: можливо, ти впораєшся з іншою справою?
Випиши все, що знаєш та вмієш. Постав собі важливе питання: «Чи готова я освоювати щось подібне чи нове?» Ти можеш почати вчитися чогось корисного вже зараз. І якщо справді настане критичний момент, ти зустрінеш його не
у розгубленості, а повній готовності. До того ж, вчитися просто цікаво! Сприймай це не як каторгу, бо як розвиток, гру. Як заготовляють консерви про запас, заготуй варіанти: у разі звільнення можу піти туди, а якщо зменшать зарплату - спробувати ось це.
2 Будь чесна з собою
Максимально чесно відповідай собі: що саме тебе тримає і наскільки сильно. Розпиши пункти на папері, чому ти боїшся втратити своє робоче місце. Подумай, чи твоя нинішня зарплата відповідає витраченим зусиллям? Твою знайому, наприклад, може і влаштовувати символічна оплата праці, адже в неї добре заробляє чоловік, а сидіти їй нудно. А тебе?
Буває й так, що заради розвитку та «красивого» запису у трудовому ми можемо потерпіти, отримуючи скромну зарплату або маючи справу із регулярними затримками її виплати. Але якщо запис і досвід уже є, то можна і навіть треба рухатися далі, шукати нові можливості… Таким же чином можна проаналізувати решту «зачіпок», які змушують тебе внутрішньо хапатися за твоє нинішнє становище.
3 Оптимізуй витрати
У кожної з нас у голові є якась програма, яка фіксує витрати та доходи, не даючи розслабитися: кредити, оплата комунальних, діти, відпустка та подорожі, ліки… Звичайно, варто на секунду задуматися про зменшення доходів – одразу виникає страх перед завтрашнім днем. Але будь-яку програму можна налаштувати! Варто лише уважно розрахувати сімейний бюджет на два-три місяці вперед, відзначивши собі, на чому можна заощадити, і ти зрозумієш, що затягнути поясок на час пошуку нової роботи – це не «жах-жах».
4 Назустріч небезпеці
Найекстремальніший, але дієвий спосіб. Не давай страхам переслідувати себе, а сама їх переслідуй! Побоюєшся звільнення - звільнися і переконайся, що марно тремтіла за свою солідну посаду. По-перше, відпочила. По-друге, знайшла місце не гірше, або високооплачуване, або, як мінімум, ближче до будинку і з якимись соціальними перевагами. Боїшся низьких заробітків – упорядкуй свої витрати. Адже не вперше в житті ти заощаджуєш кожну копійку! Згадай приємні моменти з часів студентства. Тоді було ще важче у матеріальному плані, але це не заважало радіти життю, любити, спілкуватися. Сумуєш, що розлучишся з подругами-колегами – поклич їх у гості на чай, щоб відзначити твоє свято. Переконайтеся, що душевно спілкуватися можна і поза «вертушки» бізнес-центру. Не звільнившись, ніколи не дізнаєшся, на що ти здатна, які перспективи на тебе чекають!
5 Вивчай чужий досвід
Знаєш, скільки успішних кар'єр розпочалося зі звільнення? Навіть серед твоїх знайомих, напевно, знайдуться приклади. Просто запитай про те, що трапилося після втрати роботи... У багатьох випадках звільнення виявляється удачею, а не трагедією. Не обов'язково щосили триматися за некомфортне місце роботи, краще використати шанс зійти на наступну сходинку кар'єри. Після і ти за багатьма з посмішкою скажеш: «Як добре, що я звідти звільнилася! Інакше досі перекладала б там папірці і не прожила б нового, цікавішого шматка свого життя».
коментар психолога
Страх втратити роботу – явище вкрай неприємне. Установка на поганий результат паралізує волю і перетворює людей на закінчених неврастеників. Порушується сон, пропадає апетит. Немає сил, все дратує та злить. Доводячи себе до психічного виснаження, людина автоматично стає першим кандидатом на виліт у разі скорочення. Зупинити цей процес можна, якщо розібратися з його причинами.
В одних випадках потрібно активніше змінювати ситуацію, в інших – ставлення до неї. Розумна організація робочого процесу у цілому режиму дня, налагодження правильного відпочинку, освоєння психологічних прийомів саморегуляції – це чудово, але виникає одна проблема – як змусити себе почати.
Де взяти сили послідовно виконувати мудрі поради? Тим, хто не відрізняється особливою завзятістю та волею, почати боротьбу зі всілякими страхами допоможе «психотерапевтична подорож сама». Правила його прості:
▸ Іноді потрібно подорожувати самостійно та без супутників. Вибирати привабливий та відносно безпечний маршрут.
▸ Уникати ризикованих підприємств та авантюр. Ніяких безумств та рекордів. Це має бути плавним неквапливим ковзанням у просторі від одного гарного місця до іншого.
▸ Потрібно йти туди, куди ноги несуть, забувши про жорсткі плани. Хочеться змінити маршрут – міняй. Тільки так можна досягти відчуття волі. А з ним приходить сміливість та звичка брати на себе відповідальність за власні рішення.
Подорож поодинці заряджає енергією, необхідною для подолання всіляких страхів, у тому числі страху втрати роботи.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
