Не можеш згадати, чи вимкнула праску? Довго шукаєш ключі від квартири? Починай тренувати пам'ять!
Фото: Legion-Media
Пам'ять – одна з найвищих психічних функцій. Вона будується на запам'ятовуванні, зберіганні та відтворенні інформації. Пам'яттю тією чи іншою мірою мають усі живі істоти. Але найрозвиненіша вона саме у людей. Але що робити, якщо пам'ять почала тебе підбивати?
Трохи теорії
Існує багато класифікацій пам'яті. Двигуна пам'ять властива нам від народження, коли ми вчимося повзати, ходити та тримати в руках ложку. Емоційна дозволяє запам'ятовувати пережиті почуття (біль розставання, образу, ніжність). За допомогою образної пам'яті ми пам'ятаємо уподобання, запахи, картини з життя. Нарешті, словесно-логічна необхідна сприйняття текстової інформації.
Пам'ять буває довільною та мимовільною. До першої відносяться, наприклад, твої спроби вивчити англійську, тобто свідомо щось запам'ятати. А мимовільна включається, коли ти точно відтворюєш пісню, що звучала напередодні по радіо. Хоча не докладала жодних зусиль, щоб її запам'ятати. До речі, як не прикро, мимовільна пам'ять здатна зберігати куди більші обсяги інформації, найчастіше абсолютно нам не потрібної... Є ще так звана хибна пам'ять, коли мозок конструює події, яких зовсім не було. Майже всім відомий феномен дежавю, коли нова ситуація сприймається як раніше пережита.
Вправляйся!
Як правило, у повсякденному житті ми використовуємо резерви пам'яті лише наполовину. Виконуючи ці вправи регулярно, незабаром побачиш помітні поліпшення.
● Запам'ятай деталі. Знайди фотографію, на якій відображено безліч дрібних деталей. Уважно дивися на неї протягом хвилини. Потім перерахуй на папері всі предмети, які вдалося запам'ятати. Інша вправа: на прогулянці звертай увагу, у що одягнені жінки, які зустрічаються тобі на шляху, якого кольору автомобілі проїжджають повз тощо. Коли прийдеш додому, постарайся згадати максимум деталей.
● Грай у слова. Напиши кілька слів у довільному порядку (наприклад: "кішка", "бутерброд", "мильниця", "осика"). Прочитай їх уголос, після чого спробуй відтворити прочитане точно. Почни з 7 слів, потім збільшуй кількість.
● Поєднуй! Коли записуєш будь-яку інформацію, візьми за правило промовляти її вголос, а потім подавати наочно. Наприклад, записавши номер телефону, вимовте його, по-
Після чого уяви розташування кнопок на мобільному. Так ти задієш відразу кілька типів пам'яті: рухову, слухову, зорову та асоціативну.
тривожні ознаки
Повна втрата пам'яті, яку демонструють у мильних операх – явище рідкісне. Найчастіше зустрічається її часткова втрата. Насамперед це відбувається внаслідок черепно-мозкових травм (посттравматична амнезія). Погіршення пам'яті може також спостерігатися при цукровому діабеті та гіпотиреозі. Але зазвичай його викликають такі банальні причини, як неповноцінний відпочинок, стреси, недосипання, дефіцит поживних речовин. Але все ж таки краще підстрахуватися: якщо забудькуватість стала тебе насторожувати, звернися до лікаря. Для початку – до невролога.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
