ТОП-5 кроків розпізнати та позбутися депресії

16 жовтня 2016, 10:18

Пригнічений стан і поганий настрій багато хто звикли списувати на зміну сезонів, завантаження на роботі або навпаки такої відсутності. Але часто депресивний стан підкрадається непомітно і всі його можуть розпізнати.

Пінтерест

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-3 причин, чому схуднення не приносить щастя

Постійна втома

Варто звернути увагу, якщо все частіше виникає відчуття втоми і не вдається відновити сили ні за ніч, ні за вихідні. Може все частіше з'являтися стан, який багато хто називає «лінню», а насправді це апатія. Наприклад, те, що ще недавно було важливим та захоплюючим у житті, може перестати цікавити. Можуть бути проблеми зі сном. Коли з вечора не виходить заснути, в голову лізуть різні думки, і проворочавшись усю ніч, на ранок ти почуваєшся як вичавлений лимон.

Burda Media

Порушення системи харчування

Також може повністю пропасти апетит, а страви, котрі були улюбленими раніше не викликати жодних емоцій. Щоправда, може бути й зворотна реакція, коли чоловік чи жінка починають поглинати все підряд, стрімко набираючи кілограми і ніяк не можуть знайти поважного пояснення своєї поведінки.

Знижується самооцінка

Варто задумати, коли ти чи твій знайомий ні з того, ні з цього починає страждати від незрозумілих комплексів. Йому починає здаватися, що такого дурня як він немає на всьому світі. Також може виникнути відчуття тривоги, відчуття, що ось-ось станеться щось страшне, або періодично можуть накочувати хвилі безпричинного страху.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: За системою: 4 важливі стадії оздоровчого бігу

Апатія

Байдужість і небажання щось робити протягом місяця і більше можуть вказувати на депресію. Коли хочеться лежати у ліжку і взагалі нічого не робити. Або ні з того, ні з цього з'являється безпричинна агресія, а кожна дрібниця виводить із себе.

Тілесні симптоми

Важливо розуміти, що поганий настрій може ховатися і за тілесними симптомами, які виявляються на фізіологічному рівні: прискорене серцебиття, тремор кінцівок, втома, плаксивість, блукаючі та мінливі болі.

Депресію можна пояснити нестачею серотоніну (гормону щастя).

Коли ж гормону щастя достатньо, то гарний настрій та працездатність повертаються. При легких формах депресії може допомогти фітотерапія, наприклад екстракт звіробою. Також гіркий і гострий перець сприяє виробленню гормону щастя. І звичайно, рух, прогулянки на свіжому повітрі та правильний режим харчування. Можна погодиться і на консультацію фахівця, який допоможе розібратися в стані, а також позбавиться причин, що призвели до депресії.

Впорається з пригніченим станом допоможе і зарядка Як? Дивись відеосюжет.