З приходом весни не всі почуваються бадьорими та енергійними. У багатьох спостерігаються депресія, занепад сил, відсутність апетиту. Можливо, твій організм потребує не тільки вітамінів і мікроелементів, а й очищення організму.
Shutterstock
Відмінним рішенням у цій ситуації може бути дієта «Лісенка». Вона триває всього п'ять днів, і за цей час організм встигає не тільки очиститися, позбутися зайвих кілограмів, а й оздоровитись. Цікавий момент: дієта триває менше тижня, але після закінчення вага не повертається. Кожен із днів спрямований на отримання конкретного результату. Завдяки спеціально збалансованим сходам організм худне поступово, без шкоди здоров'ю.
ЧИТАЙ ЩЕ: ТОП-7 здорових перекусів на роботі
Перший день: очищаючий
Ціль першого дня дієти - вивести з організму всі непотрібні речовини: токсини, шлаки, а також солі. На цьому ступені краще використовувати активоване вугілля і яблука. У яблуках найбільший вміст пектину, а активоване вугілля є природним сорбентом і виводить з організму отруйні речовини. Обов'язково під час цієї щаблі потрібно пити багато чистої води протягом дня.
Shutterstock
Другий день: відновлювальний
Після дня, що очищає, шлунковий тракт буде очищений не тільки від шкідливих бактерій, але і від корисних. Тому треба зробити акцент на продуктах, які багаті на біфідобактерії. Їхнім джерелом є будь-які кисломолочні продукти. Тому меню другого дня повністю складається з кисломолочних продуктів, таких як сир або кефір.
Третій день: енергетичний
Після двох днів дієти організм потребуватиме поповнення глюкози. Жирові клітини в організмі жінки розпадаються лише за наявності глікогену. Тому найкраще для відновлення запасів глікогену використати корисні цукри. Ідеальними на цій стадії є мед та сухофрукти. Після їхнього вживання ти відчуєш приплив енергії. Втомлений організм відразу відреагує на такий приплив глюкози.
Четвертий день: будівельний
Burda Media
Для поліпшення регенерації тіла та збільшення запасу глікогену існує будівельний ступінь дієти. Ідеальними для цього дня є продукти із вмістом тваринного білка. Меню четвертого дня включає куряче філе відварене (до 0,5 кг), зелень (будь-яку) і воду. Зелень допоможе організму підтримати вітамінний баланс. Куряче філе можна замінити відвареним м'ясом індички. Сіль краще не використовувати.
П'ятий день: спалюючий
Останній день готує організм до плавного виходу з дієтиТому меню має бути більш різноманітним, ніж до цього. Процес очищення і спалювання зайвої ваги, що почався, запущений, залишилося тільки не перевантажити організм. У цей день варто віддавати перевагу складним вуглеводам. Як основна страва ідеально підійде вівсяна каша. Для цього потрібно взяти 200 г сухих вівсяних пластівців, зварити на воді, без додавання приправ, солі та цукру. При почутті голоду можна вживати до 1 кг сирих фруктів та овочів протягом усього дня.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Три десерти для тих, хто хоче схуднути
Як нормалізувати обмін речовин і не одужувати?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
