Іноді здається, що останні місяці року – суцільний передсвятковий марафон. І затьмарює його тільки одне - ризик підхопити застуду, яка підмінить всі приємні турботи постільним режимом.
Ось десять ефективних способів зміцнити імунітет на старті зими.
Будьте здорові та не кашляйте!
Чуйно ставтеся до найменших змін самопочуття. Першіння в горлі, постійне бажання чхнути, закладеність носа – ознака того, що імунна система пропустила мікроб, і організм намагається його нейтралізувати. Апатія, сонливість – це натяк на те, що настав час подумати, як підвищити імунітет.
Зважуйтесь щодня
Fotolia
Контролюйте свою вагу – деякі дослідження показують, що більшість людей набирають до 5 зайвих кілограмів саме у передсвятковій метушні. І справа не лише в тому, що вечірня сукня стане не за розміром. Імунна система ослабне під впливом "вантажу" жирових клітин, з яких зазвичай і починається запальний процес в організмі.
Стрес вбиває імунітет
Засоби зв'язку, що оточують нас усюди, тримають у постійній напрузі: хто дзвонив, чи не надійшов лист, невідповідне повідомлення? Бути завжди в зоні доступу - це величезне навантаження на нервову систему, а значить страждає і імунітет. Медики жартують, що автовідповідач – найгуманніший винахід. Він дозволяє отримувати інформацію, не відповідаючи на дзвінки. Активуйте цю послугу у смартфоні та спокійно вирушайте на прогулянку до парку. Імунна система віддячить вам навіть за 5 хвилин на свіжому повітрі.
Заощаджувати? Тільки не для здоров'я!
Ще один стрес, який відчуває на міцність імунітет - Надмірні витрати на подарунки близьким та приятелям. Дивно, але іноді ми самі заганяємо себе в кут: депресія, безсоння, головний біль, проблеми із травленням – і все через те, що важко вирішити, що подарувати чоловікові чи дружині. Заздалегідь сплануйте всі витрати на цей період та не відходьте від наміченого графіка.
Перевірте аптечку!
Burda Media
У холодний сезон дуже важливо, щоб в екстреному випадку під рукою завжди був потрібний засіб з невичерпаним терміном придатності та у зручній формі. Вибирайте засоби на рослинній основі, які підійдуть усім членам сім'ї, навіть дітям. Окрім того, обов'язково прочитайте інструкцію до препарату. Він повинен лікувати та працювати на підвищення імунітету, а не лише знімати біль та дискомфорт.
Безсоння через турботи
Є прості, але ефективні способи запобігти порушенню сну в напружений період. Наприклад, слухати приємну музику протягом 30 хвилин – тиху, розслаблюючу, мелодійну, із частотою ритму 60–80 ударів на хвилину. Він допомагає нормалізувати пульс та дихання, а це, у свою чергу, позитивно впливає на імунітет.
Ходіть босоніж
На стопах розташовані тисячі нервових закінчень, які відповідають різні органи. Стимулюючи їх регулярно, можна зміцнити імунітет. Для початку зробіть теплу ванну для ніг з морською сіллю або маслом. Потім помасажуйте ноги від кінчиків пальців до колін. Після цього хоча б протягом півгодини походите босоніж по килиму.
Включіть світло!
У багатьох людей дефіцит сонячного світла викликає апатію та депресію. Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, перемістіть робоче місце ближче до вікна і починайте день на світанку. Все це допоможе вам бути в гармонії із сезоном.
В авто – чистота!
Якщо ви багато часу проводите за кермом, організуйте максимально зручне положення. Відрегулюйте сидіння, щоб не відчувати напруги. А головне – регулярно міняйте фільтр кондиціонера та проводьте вологе прибирання у салоні. Нерідко забруднене повітря послаблює імунітет та викликає серйозні захворювання дихальних шляхів.
Препарати для імунітету
Навколо всі застуджені, і ви не бажаєте заразитися? Тоді вам знадобиться підтримка ефективного лікарського засобу. Краще вибирати препарати для імунітету на рослинній основі.
Так, у складі німецького препарату Есберітокс одразу три рослинні екстракти, що пройшли суворий контроль якості та підтвердили свою ефективність у терапії ГРЗ:
- кореневищ баптизії фарбувальної,
- коріння ехінацеї пурпурової та ехінацеї паліди,
- молодих пагонів та листя туї.
Цей рослинний комплекс сприяє утворенню антитіл, активних бійців імунної системи, розпізнає та знищує збудників ГРВІ та ГРЗ, а також діє як противірусний засіб. Завдяки цьому Есберітокс
- підвищити імунітет організму,
- допоможе подолати віруси та бактерії,
- прискорить одужання,
- зменшити частоту повторних випадків респіраторних захворювань.
Есберітокс оптимально підтримає імунітет при отит, синусит, тонзиліт, пневмонії та інших бактеріальних інфекціях. Він рекомендований дітям від 4 років, тому зміцнить здоров'я навіть малюків, що часто хворіють. За дослідженнями німецьких медиків, якщо розпочати прийом препарату Есберітокс при перших симптомах застуди, то хвороба пройде на 3 дні швидше, ніж без цих ліків.
підвищення імунітету – це не екстрений захід під час хвороби. Один із головних подарунків, який варто зробити собі до нового року – це взяти за звичку дбати про здоров'я щодня та зміцнювати імунітет усіма доступними способами.
Есберітокс таблетки №40 №60: виробник Schaper&Brummer GmbH & Co. KG (Німеччина), нар. с. UA/11978/01/01 від 25.01.2012.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
