Небезпека отримати травму взимку збільшується втричі. Виною всьому поспіх і ожеледиця. Як уникнути падінь?
Фото: Legion-Media
Впасти можна, не лише катаючись на лижах чи ковзанах, та й по дорозі на роботу. Особливо якщо напередодні було волого, а на ранок підморозило. Щоб у холоди не отримати серйозної травми, постарайся максимально убезпечити себе.
Носи правильне взуття
Зараз на перший план виходять стійкість та надійність. Чоботи на шпильках – найризикованіший вибір. Стопа повинна мати максимум точок дотику з дорогою, щоб забезпечити рівновагу. Тому вибирай взуття на широкому стійкому підборі не вище 5 см або на невисокій танкетці.
● Увага на підошву. Чим більш рельєфна підошва у взутті, тим більше буде зчеплення з дорогою (за аналогією з автомобільною зимовою гумою). До речі, підошва не обов'язково має бути гумовою. Хорошими фізичними властивостями має поліуретан: підошва з такого матеріалу ковзає найменше. Ще один варіант – спеціальні гумові накладки. Їх, як і поліуретанові набійки, можна поставити у взуттєвій майстерні. У ожеледицю також можна підстрахуватися, купивши льодоступи – антиковзкі пристосування для взуття (кріпляться на підошву).
● Вчимося падати. Не дарма цьому навчають людей, чиє життя пов'язане із зимовими видами спорту. За твердженням травматологів, більшість травм обумовлена невмінням керувати своїм тілом при падінні. Падаючи, не виставляй руки вперед, інакше підставиш під удар кисті та лікті. По можливості згрупуйся в момент падіння: найбезпечнішою є поза ембріона. Зігни ноги в колінах, притисні лікті до тіла, втягни голову в плечі, прикрий руками груди. До речі, людський зародок приймає цю позу не випадково: при травмі маминого живота насамперед мають бути захищені найважливіші та вразливі частини тіла. Намагайся не падати горілиць, адже найболючіші падіння припадають на область сідниць, коли всю силу удару приймають він копчик і хребет в цілому.
Перша допомога
Якщо ти все ж таки впала, зберігай спокій, потрібно оцінити ситуацію. Різкий біль, неприродна рухливість суглоба та набряк – симптоми розтягування зв'язок, а нерухомість, навпаки, ознака вивиху. У будь-якому випадку, при підозрі на серйозну травму, викликай «швидку»! У травмпункті тобі зроблять рентгенологічний знімок (щоб визначити, чи постраждала кісткова тканина) і допоможуть визначитися з тактикою лікування.
● До приїзду «швидкої». Важливо забезпечити спокій ушкодженому суглобу, підняти травмовану руку чи ногу. Незайвим буде докласти лід чи сніг. Холод допоможе зупинити внутрішню кровотечу та запобігти розвитку сильного набряку. По можливості наклади пов'язку, що фіксує, її можна зробити з підручних засобів. І не геройствуй: спроба самостійно дістатися додому може спричинити серйозне ускладнення – наприклад, усунення при переломі.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
