Гострий розум та креативність – характерні ознаки молодості. Як зберегти живий інтерес до життя, сприйнятливість нового, хорошу пам'ять? На допомогу прийде нейробік – спеціальна зарядка для мозку.
Shutterstock
«Звичне оточення, рутинні дії призводять до того, що мозок згодом стає менш сприйнятливим – ось чому старість у багатьох асоціюється з відсталістю думки та страхом змін», – вважає французький нейробіолог Маріті Сові. Чи існує фітнес для "сірих клітин"?
Вчені з'ясували, що розумові здібності людини виснажуються не через вік або тривалу роботу, а через те, що втрачаються зв'язки між клітинами мозку. А ці зв'язки слабшають, якщо довгий час перебувають без навантаження. Головний принцип нейробіки - постійно змінювати звички, вносити різноманітність у своє життя, кидати мозку виклик. Ось такий набір простих рекомендацій стане профілактикою старіння мозку.
Новим маршрутом
Shutterstock
Найкраще рішення – вирушити в подорож: ось чому більшість людей середнього віку в Європі віддають перевагу не пляжному, а екскурсійному відпочинку. Але навіть не залишаючи рідного міста, можна відкрити багато нового. Приготуй нову страву, освої новий гаджет, почни ходити на роботу і в магазин іншими шляхами… «Незвичні заняття, які приносять нам задоволення, сприяють посиленню вироблення дофаміну, що зміцнює зв'язки між нейронами, а значить, випромінюють пам'ять і загострюють сприйняття», – пояснює нейробіолог Маріті Сові.
Привіт ігроманам!
Спільні ігри гуртують сім'ю, розвивають інтелект, зміцнюють зв'язки.
Читай також: Грають усі! 4 настільні ігри для всієї родини
Навчися грати в аналітичні ігри. Настільні чи комп'ютерні – не має значення. Відомо, що, наприклад, шахісти-аматори страждають на хвороби, пов'язані зі зниженням пам'яті та інтелекту, в кілька разів рідше. Освоївши прості ігри, став собі завдання складніше. Наприклад, якщо подобаються кросворди, знайди інші – важчі – логічні ігри; якщо любиш читати, напиши книгу спогадів про свою сім'ю або заведи в Інтернеті блог, присвячений своєму хобі.
Загострення почуттів
Періодично роби щось із заплющеними очима: пройди з кімнати в кімнату, помий посуд, почисти зуби тощо. При цьому ти відчуєш, як активізуються інші органи почуттів, які допоможуть тобі виконати ці дії. Можеш на якийсь час «змінити орієнтацію»: звичайні побутові дії виконувати «неробочою» рукою (якщо ти правша, то лівою, якщо шульга – навпаки).
Світ образів
Почни малювати. Як правило, дорослі люди рідко захоплюються малюванням. А дарма – це сильний спосіб розвитку креативності.
Година книги
А ще читай не менше години на день. Експерти з Німецького товариства геронтології та геріатрії довели, що саме під час читання підвищується мозкова активність. До речі, детективи, фентезі та любовні романи повністю реабілітовані: читання повинне доставляти тобі позитивні емоції – тільки тоді воно йде на користь!
Позитивний настрій продовжує молодість та заряджає енергією. Як стати щасливою? Дивись:
Автор: Ліза Жіночий журнал
Джерело: www.youtube.com
Читай ще:
Як продовжити молодість? Поради з різних країн
«Заряджаємо батарейки»: 6 порад як перестати втомлюватися
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
