Період зрілості, коли у жінки відбувається в'янення дітородної та менструальної функцій, супроводжується низкою проблем. Ми знаємо, як безболісно пережити менопаузу і увійти в сезон «оксамитової осені» красивою і здоровою!
Burda Media
1. Припливи
Це найчастіше прояв клімактеричного синдрому. Припливи пов'язані з гормональною перебудовою організму, що впливає на системи терморегуляції. Припливи характеризуються різким і раптовим приходом жару, який від обличчя, потилиці, шиї або грудей поступово поширюється по всій верхній частині тулуба, інколи ж і нижче.
Рішення:
- надягайте кілька шарів одягу (коли буде жарко, легко зняти верхній шар і почуватиметься комфортно);
- їжте більше соєвих продуктів (соя багата на фітоестрогени, близькі до людських гормонів);
- допомагає також прийом лляної олії або настою лляного насіння: увечері заваріть у термосі 1 ст. ложку лляного насіння окропом, вранці з'їжте кашку замість сніданку.
Fotolia
2. Ломкість кісток
Пов'язана вона, по-перше, із віковими змінами в організмі, а по-друге, зі зниженням гормону естрогену, що призводить до вимивання кальцію.
Рішення:
- зміцнити кістки допоможе додатковий прийом кальцію та магнію;
- збагатіть раціон багатими на кальцій продуктами: кефіром, сиром, твердим сиром, морською рибою та ін.
3. Випадання волосся
Однією з причин даної неприємності є той самий нестача естрогенів. Однак можуть бути інші фактори, що впливають на густоту локонів: сильний стрес, спадковість, захворювання, деякі ліки. Тому краще проконсультуватися із спеціалістом.
Fotolia
Рішення:
- пийте зелений чай;
- вживайте продукти, багаті на вітамін В6 (горіхи, квасолю, обліпиху, скумбрію, печінку, курку та ін.);
- рецепт лікувальної маски: 2 краплі олії чебрецю, по 3 краплі олії лаванди та розмарину, 2 краплі кедрової олії змішайте з 4 чайними ложками олії з виноградних кісточок. Втирайте суміш у шкіру голови.
4. Стурбований сон
Проблеми зі сном можуть виникнути через надмірне збудження, дратівливість або почуття тривоги.
Рішення:
- 20-30 хвилин вранці та ввечері займайтеся гімнастикою, гарному сну сприятиме і піша прогулянка на свіжому повітрі;
- скоригуйте раціон: додайте в нього продукти, багаті на клітковину (овочі та фрукти, хліб грубого помелу);
- відмовтеся від кави, міцного чаю, лікарських препаратів, що містять кофеїн, гострої їжі.
Fotolia
ефективне лікування
Утихомирити гормональну бурю та пережити клімакс без важких наслідків для здоров'я допоможе німецький натуральний негормональний препарат КЛІМАКТОПЛАН*. До його складу входять 4 компоненти, які доповнюють та посилюють дію один одного. Клімактоплан ліквідує більше 25 симптомів при клімаксі. Важливо знати, що препарат у 7 разів зменшує тяжкі прояви клімаксу вже через 2 місяці лікування.
Клімактоплан не містить гормонів і добре переноситься при тривалому використанні. Цьому препарату жінки Європи довіряють понад 70 років!
Більше інформації дізнайся ТУТ
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
