Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

«Стрункі» думки допоможуть схуднути

 

Правильне харчування + правильні думки = струнка фігура!

Правильне харчування + правильні думки = струнка фігура!

Психологи відкрили чимало способів, які допомагають утримувати вагу під контролем. Беремо на озброєння ці хитрощі!

1. Не носи об'ємні речі

Хочеш бути босом - одягайся як бос. Хочеш бути стрункою, як супермодель, - одягайся в їхню «уніформу»: джинси скінни та м'яко облягаючі фігуру светра, сорочки. Клінічний психолог Кеті Рікел пояснює: звичка одягатися відповідно до власних цілей — гарне нагадування про них. Чітко бачачи в дзеркалі контури свого тіла, ти підсвідомо почнеш більше дбати про фігуру.

2. Викладай будь-яку їжу на тарілку

Гарно сервірований стіл передбачає неквапливу їжу із задоволенням. І почуття насичення прийде швидше!

Гарно сервірований стіл передбачає неквапливу їжу із задоволенням. І почуття насичення прийде швидше!

У страху очі великі — більшість людей, бачачи на тарілці, скільки їжі вони мають намір проковтнути, відкладають частину наступного разу. За розмірами пакета для горішків складно зрозуміти, скільки зайвих калорій відправиш у жирове депо, та й порція їжі в одноразовому контейнері виглядає менше, ніж насправді. Тож накривай на стіл!

3. Дивись менше реклами

Вона рухає торгівлю і… тебе у бік кухні! Перегляд апетитних рекламних роликів спонукає нас їсти більше шкідливої ​​їжі та частіше перекушувати. Пустивши слинки побачивши соковитого гамбургера, ми з більшою ймовірністю відправимося до холодильника за бутербродом. Навіть кулінарні шоу, які здавалося б закликають готувати, а не їсти, теж вселяють думки про їжу і підвищують ризик переїдання.

4. Став їжу «на паузу»

Кладячи вилку на тарілку під час обіду чи вечері, ми підсвідомо фіксуємо момент насичення. Якщо зловити його можна легко зупинитися. Відкладений прилад — знак: уже сито, але ще не переїло. Саме час закінчити.

5. Оточуй себе людьми, схильними до самоконтролю

У компанії спортивних енергійних людей ти й сама підтягнешся та покращиш форму.

У компанії спортивних енергійних людей ти й сама підтягнешся та покращиш форму.

Вчені стверджують: сила волі заразна! Втриматися від десерту простіше, коли подруга поряд з апетитом жує салат. А якщо вона любить фастфуд або любить щільно поїсти перед сном, вечорами вибирайтеся з нею не в кафе, а на прогулянку. Ще краще – на пробіжку!

6. Їж із таймером

Став таймер на 20 хвилин і смакуй кожен шматок доти, доки не пролунає сигнал. Неквапливі прийоми їжі вчать нас отримувати задоволення від невеликих порцій їжі, та й шлунок за цей час встигне сповістити мозок про насичення. Головне – смакувати, а не поспішати!

7. Пий із тонких високих склянок

Напої теж калорійні, особливо якщо це коктейлі, газування чи сік. Брайан Уонсік, професор з Корнельського університету, експериментально довів, що з широких та низьких склянок (і келихів) люди випивають на 25–30% більше напоїв, ніж із тонких та високих. Просто обман зору. Для води можна вибирати будь-яку склянку - від неї шкоди не буде!

ФОТО Burda-Media; Christina_summer/Shutterstock/ІТАР-ТАРС

ЧИТАТИ ЩЕ 7 причин зайнятися сексом навесні

4 фітнес-прийом для ідеальної фігури

 


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар