Хочешь сбросить пару лишних кило и очистить организм? Тебе поможет смузи-детокс. Сейчас для этого самое время!
shutterstock
Читай еще: Клубничная диета: как похудеть и очистить организм
Смузи для детокса
Почему для детокса и похудения полезны именно смузи? Содержащаяся в них нерастворимая клетчатка очищает ЖКТ, как щетка, а растворимая впитывает токсины и тяжелые металлы. Пюреобразная консистенция смузи хорошо насыщает. Получается, что ты съешь совсем немного калорий, а голодной не будешь. За счет этого и снижается вес. Как бонус такой диеты – чистая кожа, бодрость и отличное самочувствие. Но, чтобы получить хороший эффект, надо учитывать несколько нюансов.
Правила очищения на смузи
Fotolia
Читай еще: Немецкие диетологи разработали самую правильную диету
Все диетологи сходятся во мнении, что худеть и очищать организм с помощью смузи разумно не более трех дней подряд. Иначе организм не получит необходимого количества белков. Чтобы провести полноценный смузи-детокс, не смешивай овощи и фрукты ни с чем другим. Не добавляй в напитки молоко: молочный сахар вызывает ненужное брожение. Лучше добавить на 1 стакан 1 ч. л. семян кунжута, льна или кокосовых сливок. Желательно готовить разнообразные коктейли (чередуй смузи из разных овощей и фруктов) и пить их 4–5 раз в день.
Особенности смузи-детокса
Противопоказания к смузи-детоксу – пониженное содержание гемоглобина в крови. Железо из растительных продуктов практически не усваивается, это может усугубить железодефицитную анемию. Другое ограничение – колит и гастрит с повышенной кислотностью. При этих заболеваниях большое количество овощей и фруктов может спровоцировать обострение.
Читай еще: Вишневая диета: как похудеть на ягодах
Детокс-диета обязательно должна включать яблоки. Эти фрукты стимулируют производство желчи, которую печень использует в том числе и для выведения токсинов. А пектин в яблоках помогает выводить тяжелыe металлы.
1200 ккал – ниже этой цифры снижать суточную калорийность не стоит. Иначе ты будешь испытывать чувство голода
Рецепты для смузи-детокса
1. Свекла плюс сельдерей
Ингредиенты: •вареная свекла •яблоко •2 стебля сельдерея •листик мяты
Приготовление: соедини свеклу с яблоком и сельдереем, измельчи.
Fotolia
Читай еще: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях
2. Морковь плюс мята
Ингредиенты: •морковь •манго (или яблоко) •мята
Приготовление: взбей в блендере морковь с манго. Добавь листик мяты.
2. Огурец плюс яблоко
Fotolia
Читай еще: Как побороть сонливость: проверенные упражнения и приемы
Ингредиенты: •огурец •мята •стебель сельдерея •яблоко
Приготовление: все измельчи, добавь 1 ст. л. сока лимона и 100 мл воды.
В чем польза смузи
Смузи из овощей и фруктов желтого цвета – источник витаминов А, С и биофлавоноидов. Они поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Зеленые смузи содержат уникальный компонент – хлорофилл. Он противодействует развитию онкологии, оздоравливает печень, улучшает работу щитовидной и поджелудочной желез.
Смузи красного цвета (например, из свеклы) содержат вещества, улучшающие работу мозга. Кстати, свекла не теряет своих полезных свойств даже после термической обработки.
Если придерживаться этих правил, то твой смузи-детокс будет эффективным и комфортным для организма.
Читай также:
Секс без любви: да или нет? Мнения реальных женщин
Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть
Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня
Йога для похудения: самые эффективные упражнения
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
