Фото: Thinkstock/photobank.ua
Ти, звичайно, знаєш: один із факторів, від яких залежить твій зовнішній вигляд – це харчування.
Правильний раціон впливає на стан шкіри, волосся та нігтів. Ліза підкаже тобі, які продукти слід включити у своє весняне меню при певних проблемах шкіри.
Лущення шкіри на обличчі
Це говорить про нестачу ретинолу (вітаміну А), який відповідає за швидкість оновлення клітин та синтез колагену у шкірі. Включай у раціон свинячу та яловичу печінку, червоне м'ясо, гарбуз, моркву. Для кращого засвоєння ретинолу з овочів бажано вживати їх разом із жирами – олією та сметаною.
Поява зморшок навколо очей та губ
Ці ознаки свідчать, що організму не вистачає рибофлавіну (вітаміну В2). Саме цей елемент регулює обмін речовин, роботу сальних залоз та переносить кисень у глибинні шари шару. Поповнити запаси рибофлавіну тобі допоможуть м'ясо, риба, яйця, сир, зелень, цвітна капуста та кукурудза.
Темні кола під очима
Зверни увагу – твій організм отримує недостатню кількість вітаміну К, який вважається чудовим загоєником. Вітамін К здатний швидко заспокоїти роздратовану шкіру та зняти почервоніння. Включи у свій раціон більше різноманітної зелені – шпинат, петрушку, салат, зелену цибулю, кріп.
Поява прищів та роздратування
На ніжну чутливу шкіру чудово впливає вітамін F: він підтримує водний баланс та заспокоює шкіру. На твоєму столі повинні бути рослинні олії (соняшникова, соєва, з проростків пшениці), насіння та різноманітні горіхи (мигдаль, арахіс, волоські).
Тріщини на губах
Тріщини на губах та в куточках рота говорять про нестачу біотину (вітаміну Н). Саме завдяки йому активізується обмін амінокислот, вуглеводів та жирів. Хорошими джерелами вітаміну Н є горіхи, боби, яєчний жовток, печінку та нирки.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
