Бажаючі схуднути хитрі на вигадки, і питна дієта – це одна з таких вигадок. Чи може вона допомогти тобі скинути зайві кілограми? Чи може зашкодити? Розбираємось прямо зараз.
Для того щоб схуднути на строгій дієті, знадобиться велика сила волі. У випадку з питною, знадобиться ще й добре здоров'я. Якщо ти вирішила змінитись за допомогою цієї дієти, неодмінно для початку проконсультуйся з лікарем. Нехай її і вважають найефективнішою, все ж таки вона може сильно нашкодити.
У чому сенс питної дієти
Рідка або, як її звикли називати, питна дієта - це дуже дієвий засіб для схуднення, під час якого не потрібно займатися спортом. Навіть якщо ти захочеш піти в спортзал або побігати вранці, навряд чи будуть сили.
Суть її в тому, щоб у раціоні залишити лише продукти, які можна пити. З деякими нюансами, про які поговоримо трохи згодом.
Як худнуть на питній дієті
Питна дієта дозволяє знизити навантаження на органи травлення, очистити організм від шкідливих речовин. За рахунок цього покращується стан організму, внутрішні органи починають працювати краще. За рахунок постійного голодування різко зменшується вага.
Чому питна гарна?
- Вона очищає організм.
- Зменшує обсяг шлунка, за рахунок чого менше буде бажання хом'ячити.
- Можна швидко схуднути.
Чому питна – це погана ідея?
- Набряклість за рахунок постійного пиття.
- Тривале голодування – це погано.
- Не підходить тим, хто має хронічні захворювання, проблемну шкіру, низький гемоглобін, серцеві захворювання.
Перш ніж приступити до дієти
Як і будь-яка жорстка дієта, питна потребує певного підходу та підготовки. Якщо відразу ж перестати їсти і лише пити, можна організувати стрес і є ризик зірватися.
Вітаміни
Почни пити комплекс вітамінів та мінералів, наказаний твоїм лікарем. У твоєму раціоні різко зменшаться продукти, багаті на всякі корисні речовини, а тому їх необхідно заповнювати.
Поступовий перехід
Щоб тобі було легше звикнути до раціону питної дієти, спробуй поступово відмовлятися від твердих продуктів. Спочатку додай у свій раціон більше супів-пюре, м'яких каш на воді та знежиреному молоці, соків та смузі. Обов'язково пий більше води.
Важливо розуміти, що питна дієта - дуже складна дієта, яка навіть здоровій людині може серйозно нашкодити.
Питна дієта: початок
Якщо ви витримали плавний перехід, справно п'єш вітаміни, можна переходити до питної дієти. Оптимальним і максимально нешкідливим фахівці вважають період одного тижня. Дотримуватися її потрібно якомога рідше, бажано – раз на рік-півроку.
Що можна на питній дієті?
Незважаючи на те, що раціон питної дієти сам напрошується на думку, все тут не так просто. Твоє меню не тільки обмежується продуктами, які можна пити, але й деякими іншими вимогами. Розглянемо, що можна на дієті питної, а що не можна.
Вода
Як і на будь-якій дієті, тобі потрібно багато пити, а саме – 2 літри чистої, обов'язково негазованої води.
бульйон
М'ясо не обмежується: можеш вибрати овочевий чи курячий, рибний чи яловичий. Хороша ідея – бульйон із індички.
Молочні та кисломолочні продукти
Тут є кілька важливих нюансів. По-перше, все має бути знежиреним. По-друге, якщо йогурт, то обов'язково без добавок та наповнювачів. Оскільки молоко погано засвоюється організмом дорослих, варто не зловживати ним.
Свіжовичавлений сік
Захоплюватися соком із пакета на питній дієті не варто. Що стосується свіжих, то найкраще вибрати несолодкі фрукти, овочі. Розбавляй їх негазованою водою у співвідношенні 1:1.
Чай, морс, компот, кисіль
Тут без коментарів. Головне – без цукру.
Овочеві та фруктові смузі
Експериментуй і змішуй, проте тут так само, як і в попередніх пунктах: ніякого цукру.
протеїнові коктейлі
Відмінний спосіб насититися. Але треба перевірити, чи немає алергії, а також пити багато води.
Чого не можна на питній дієті?
Рідка дієта повністю виключає з раціону не тільки продукти, які можна жувати, але також і ряд інших продуктів: солодкі газування, сиропи, цукор, алкоголь та кава у будь-якому вигляді. Втім, це на краще, якщо у тебе шкіра схильна до прищів.
Сидіти чи не сидіти на питній дієті?
Однозначно відомо: ця дієта не для людей зі слабкими нервами. Однак важливо розуміти, що вона може тобі серйозно нашкодити. Для того, щоб відповісти на це питання, пішли до свого терапевта, пройди медичне обстеження та зверніться до дієтолога. Якщо вона буде тобі не протипоказана, запасись терпінням і приступай!
Розкажи: Ти пробувала питну дієту?
Фото: Freepik
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
