Ці смачні та поживні снеки для дитини урізноманітнюють харчування твого малюка.
Unsplash
Шкільна пора знову почалася і багатьом дітям доводиться виходити до школи офлайн, незважаючи на війну. Дбайливі батьки вже задонатили Збройним Силам України, щоб знищити росіян, які приперлися на наші території, зібрали дитині тривожний рюкзачок. Це головне та злободенне. Без цього не обійтись. Але є ще одне питання, яке доводиться вирішувати батькам.
Питання перекушування в школу залишається актуальним у будь-який період. Дитина не хоче їсти корисні цільнозернові крекери зі злаками та насінням льону? Хумус жахає його? Що ж. Настав час корисних перекусів для дітей. Редакція має цілих вісім ідей.
1. Фрукти і овочі
Глюкоза – це як бензин для автомобіля. Тому дуже важливо, щоб дитина мала можливість отримати здорову глюкозу з овочів та фруктів, а не снеків, булочок та газування. Тому судочок з фруктовою та овочевою нарізкою - це чудова альтернатива шкідливим перекушуванням з найближчого кіоску. У них багато клітковини та вітамінів, тому засвоєння глюкози буде ще й подвійно корисним.
2. Фруктові та овочеві пакетики
Якщо різані фрукти та овочі – це незручно, варто спробувати інший спосіб. Наприклад, пакети з пюре з овочів та фруктів. Вони чудово підходять для маленької дитини — наприклад, першокласники. Швидко випив і побіг грати далі чи займатися якимись своїми справами.
Unsplash
3. Смузі
Ще одна альтернатива пакетикам із пюре — це смузі. Зроби з ранку корисний смузі з протеїном, фруктами та овочами, зеленню або горіхами та залий у пляшку, з якої зручно пити. Це перекус дуже корисний для дитини, оскільки забезпечує і білками, і клітковиною, і вітамінами.
4. Суміші з горіхами та насінням
Цей снек підійде для дитини, яка любить похрумтіти. Збери різні сухофрукти, цукати, насіння та горіхи, а також міні-крекери граноли та сушені ягоди. Важливо, щоб суміш була різнобарвна і різноманітна, так дитині буде цікавіше її їсти.
Ця корисна суміш багата на білки і клітковину, тому чудово впорається з потребою активного дитячого організму в поживних речовинах. Такі суміші не тільки заспокоюють голод, але й забезпечують великою кількістю додаткової енергії.
5. Міні-шашлички
Міні-шашлички з фруктів, овочів, сиру або навіть м'яса - це чудова і весела ідея для перекушування, яка сподобається креативному дитині. Тут тобі і білки, і антиоксиданти, і клітковина — і все це у зручній подачі, тому дитині не доведеться виловлювати шматочки із судочка. Придбати довгі бамбукові або багаторазові шпажки, насади на них різні фрукти або овочі, і склади в судочок. Ідеальний обід до школи.
6. Йогурт
Натуральний йогурт без підсолоджувачів - це відмінне джерело кальцію, важливого мінералу, який підтримує здоров'я кісток та роботу м'язів. Крім цього, в йогурті містяться пробіотики, які допомагають ефективному перетравленню їжі, здоров'ю кишечника.
Не варто давати дитині із собою до школи йогурт із магазину з різними підсолоджувачами. Найкраще — йогурт без добавок, у який ти вже вдома закинеш фрукти, ягоди чи горішки зі злаками. Тож ти зможеш проконтролювати, що саме потрапляє в організм дитини.
Unsplash
7. вівсянка
Вівсяна каша є джерелом клітковини та забезпечує ситість. Тому рекомендується дати дитині із собою домашню гранолу з горішками та сухофруктами - ця корисна страва дозволить довше зберегти ситість, а також забезпечить не тільки клітковиною, але ще й глюкозою з меду.
Прекрасне доповнення до вівсянки - сухофрукти або сушені ягоди. Вони також допоможуть організму довше залишатися ситим.
8. Тости з цільної пшениці та арахісова олія
Можна вибрати класичний бутерброд із цільного зерна, змастити його арахісовим маслом і нагору покласти тонкі скибочки яблук. Цей корисний і смачний бутерброд багатий на корисні жири і жирні кислоти, які допомагають роботі мозку. Тому варто звернути увагу на цей снек в особливо стресові періоди шкільного навчання під час контрольних, перевірочних тощо.
А що ти даєш дитині до школи?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
