Чому вітамін С важливий для організму взимку

Вітамін С, відомий також як аскорбінова кислота, – один із найважливіших вітамінів, який має вплив на всі життєво важливі функції організму. Його потрібно приймати щодня, бо наш організм сам його не синтезує. Важливість вітаміну С у тому, що він допомагає протистояти інфекціям чи боротися із нею. А оскільки восени у багатьох імунітет знижується, що дає шанс вірусам і бактеріям проникнути в організм, кількість споживання вітаміну С потрібно збільшити. Це допоможе уникнути інфекції або якнайшвидше з нею впоратися.

Крім того, аскорбінова кислота уповільнює процеси старіння організму, бере участь у синтезі колагену, що робить шкіру пружною. Вітамін С посилює життєву енергію людини, бере участь у виробленні гормонів, ферментів, гемоглобіну, благотворно впливає на нервову систему. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітетДобова норма вітаміну С Добова норма вітаміну С залежить від віку та статі. Для дорослих жінок вона становить 70-100 мг (склянка апельсинового або грейпфрутового соку). Для вагітних жінок і матерів-годувальниць доза збільшується до 80-130 мг, для дітей становить 30-75 мг на добу. А при застуді та вірусних інфекціях необхідно від 500 до 1500 мг на добу. Але пам’ятайте, що дозу повинен визначити лікар. При стресах також необхідно збільшити прийом вітаміну С на день. Тому що стреси руйнують його. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як зупинити застуду в перші дні хворобиСимптоми нестачі вітаміну С При нестачі аскорбінової кислоти в організмі з’являється слабкість, зниження апетиту, часті застудні захворювання, кровоточивість ясен, крихкість кровоносних судин – так з’являються синці на шкірі. Шкіра і волосся стає тьмяним.  Які продукти містять вітамін С? Найбільше вітаміну С у фруктах, овочах та ягодах. Рекордсмен за вмістом аскорбінової кислоти – шипшина. Де ще можна знайти вітамін С дивіться тут: ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проростки замінять полівітаміни та подарують красу та молодість Енергії ковток: Три найбільш вітамінні напої осені Вітаміни для жінок