Закрити
5 сніданків, що заряджають енергією краще за каву 11 причин їсти білкові продукти щодня 7 сигналів, що начальник тобі заздрить БФ «Юлині бабусі» зʼявляться на «Куражі» та Atlas Festival 4 способи привабити сонечок на город 4 найкращі способи зберігати петрушку Що робити, якщо пожовтіли нігті Вчені кажуть, що сир може спровокувати нічні жахіття 6 способів врятувати переперчену страву 8 кольорів, які роблять ванну кімнату візуально більшою Dema — про пісню “Мовчати”, демони всередині нас і підтримку Володимира Дантеса Гороскоп на тиждень з 7 по 13 липня

Топ-4 причини щодня є морепродукти

Поділись цікавим

Креветки, мідії, кальмари, краби та інші морепродукти, безперечно, дуже корисні. Що ж такого цінного міститься в них і чому морепродукти стоит включать в свой рацион?

Морепродукты - фото

Legion-Media

 Дієтичний складНа відміну від традиційно жирних м’ясних слов’янських страв, південні та східні морські ласощі – дієтичні. Найбільш низькокалорійні з них – мідії (100 г міститься приблизно 60 ккал). Найбільше калорій (порівняно з побратимами) в устрицях – близько 150 на 100 г. У кальмарах та креветках – 100 та 80 ккал.поживна цінністьПо поживній цінності морепродукти залишаються лідерами проти річковим і наземним тваринам. Більше білка міститься хіба що у білках курячих яєць. При цьому якщо на переробку цієї важливої ​​речовини з м’яса організму потрібно годин п’ять, то з морських мешканців білок засвоюється вдвічі швидше.
Креветки, Фото

Burda-media

Корисний таурін Ще одна дуже корисна речовина, яка доставляється нам із морських вод – амінокислота таурин. Вона регулює кров’яний тиск, допомагає виробляти інсулін, підтримуючи правильний рівень цукру в крові та сприяє нормальному обміну калію та інших мінералів, а отже, попереджає порушення серцевого ритму.Зміст йодуУ молюсках майже немає жиру (за корисними жирами звертайтеся по сусідству – до морській рибі), зате йоду – у сто разів більше, ніж, скажімо, у яловичині. Про те, що цей елемент потрібен щитовидці як повітря, вже чули всі. Не всі знають, що органічний йод, що міститься в морепродуктах, при надлишку виводиться організмом природним шляхом. Тому немає ризику передозування. А зі штучно йодованих продуктів – весь поглинається, тож можна й переборщити.
Мидии в раковинах - фото

Burda Media

ЧИТАЙ ЩЕ:3 оригінальні страви з риби та морепродуктівЯк знизити холестерин без ліків

Поділись з друзями корисним!