Напевно, ви помітили, що влітку, коли спекотно, досить часто болить голова. Звичайно, це завдає дискомфорту, адже організму і так зовсім не просто переносити високу температуру повітря.
Катерина Яценко – доктор-невролог, доктор медичних наук, член Європейської академії неврологів (EAN)
Чому так відбувається і що з цим можна зробити? Давайте спробуємо розібратися разом із Катериною Яценком – доктор-невролог, доктор медичних наук, член Європейської академії неврологів (EAN)
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 4 небезпеки, які загрожують любителям ходити без шапки
Чому болить голова, коли спекотно
Однією з головних причин головного болю в спеку є зневоднення організму. Через дефіцит рідини порушується кровообіг мозку, внаслідок чого і може виникати головний біль. А нестача рідини, коли за вікном +30 з'являється дуже швидко, адже людина активно потіє.
Важливо: з потом також виходять важливі для організму солі, нестача яких також є причиною головного болю, перепадів тиску та запаморочення.
Крім того, причиною головного болю може стати кондиціонер, що постійно працює. Додайте в коктейль пересушене кондиціонером повітря, перепади температури (коли ви заходите і виходите з приміщення) та можливий шум від техніки, і отримаєте головний біль.
Freepik
Ще одна причина головного болю у спеку – тепловий удар. У такому разі, крім головного болю, вас супроводжуватимуть слабкість, нудота (і навіть блювання), запаморочення, діарея, підвищена температура тіла. Це небезпечний стан, який потребує негайної медичної допомоги. Тому при підозрі на тепловий удар негайно дзвоніть у швидку допомогу.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як перемогти головний біль без таблеток: топ-5 порад
Як запобігти головному болю в спеку
Перше та головне правило – пити достатню кількість води. Зверніть увагу, що йдеться про просту воду: без газу чи будь-яких інших добавок. Також у спеку можна пити зелений чай, він добре тонізує організм, нормалізує тиск і зменшує ризик виникнення головного болю.
У спекотні дні варто відмовитися від кофеїну, чорного чаю та алкоголю. Їжу краще вибирати максимально легку, рослинного походження. М'ясо або рибу найкраще їсти сутра, поки що не спекотно, і в невеликих кількостях. Уникайте жирного, смаженого, солоного, копченого тощо. Пам'ятайте, що вашому організму і так важко, не варто навантажувати його ще й тяжкою їжею.
Слідкуйте, щоб у раціоні була достатня кількість магнію та калію. Недолік цих мікроелементів може викликати біль голови. Багато магнію та калію Ви знайдете у: сухофруктах, бананах, пшеничних висівках, горіхах, шпинаті, петрушці, авокадо. Нехай ці продукти будуть на вашому столі щодня.
Важливо: у спеку в жодному разі не можна терпіти спрагу, це провокує стрибки тиску. Слідкуйте, щоб у вас завжди була вода.
Також у літній період бажано відмовитися від сильних парфумів або туалетної води. Насичений аромат при високих температурах також може спричинити головний біль. Для літа вибирайте легкі та невагомі аромати.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Йога від головного болю: 5 простих асан
Freepik
Що робити, якщо болить голова
Важливо розуміти, що біль голови – це ненормально. Це сигнал організму, що з ним щось не таке. Якщо у Вас поодинокі випадки головного болю, пов'язані зі спекою, змініть свій раціон харчування, нормалізуйте питний режим, і ситуація налагодиться.
Як правило, від такого головного болю допомагає чашка зеленого чаю, відпочинок у прохолодному місці та максимальне розслаблення.
Не нехтуйте вечірніми прогулянками, це також допомагає зняти головний біль, якщо вона викликана однією з перерахованих вище причин. Якщо нічого не допомагає, випийте таблетку знеболювального (але цим краще не захоплюватися. Безконтрольний прийом знеболювальних в результаті посилить головний біль).
Якщо ж головний біль повторюється регулярно (3-4 рази на місяць), - це привід звернутися до лікаря, щоб розібратися в причині болю і призначити правильне лікування. При повторюваних епізодах причиною болю навряд чи є висока температура повітря, це може бути ознакою будь-якого захворювання.
Головний біль у спеку цілком природне явище, оскільки наш організм при високих температурах часто страждає від зневоднення та неправильного харчування. Намагайтеся стежити за питним режимом, харчуйтеся правильно та бережіть себе.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як позбутися мігрені без ліків
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
