Перехід на зимову годину є щорічним ритуалом. Восени 2019 години на зимову годину переводять у останні вихідні жовтня. Коли і як підготуватися до зміни режиму дня?
Ти напевно пам'ятаєш, що в останній тиждень жовтня стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину тому.
Про наслідки переведення годинників, посилаючись на перебудову біоритмів, турбуються відгукуються медики. Бери до уваги поради «Лізі», як зробити перехід на зимову годину комфортним!
Коли відбудеться перехід на зимову годину
Shutterstock
Щорічно Україна переводить часи на зимову годину в останні вихідні жовтня, у ніч з суботи на неділю.
У 2019 переведення годинників пройде у неділю, 27 жовтня о 4:00 ранку!
Стрілки потрібно буде перевести на 1 годину тому, тобто замість четвертої та третьої години ранку. Тепер тобі буде здаватися, що темніти почало раніше, а організм почне поступово готуватися до зими.
Як підготуватися до переведення годинників
Незважаючи на те, що така потреба виникає щороку, більшість людей важко переносити перехід на новий режим. Ось 7 важливих порад, щоб переведення годинників пройшло легше.
Shutterstock
- Начни готувати організм до переведення стрілок годинника заздалегідь. Намагайся прокидатися і лягати спати раніше. Головне завдання - щодня добре висипатися.
- Готувати завтрак, чистити та прасувати одяг, в якому пойдеш на роботу, краще увечері. Вранці у тебе має бути можливість поспати на півгодини довше.
- У період адаптації до зимової години, яка в залежності від особливостей організму триває від двох тижнів до місяця, не залишай на ранок справи, які можуть забрати багато сіл.
- Бадьорий підйом тобі забезпечить музика. Склади плейлист із ритмічних композицій, які піднімають тобі настрій, викликаючи бажання танцювати, і включай його одразу після пробудження.
- Не забувай про контрастний душ. Він з легкістю прожене залишки сну. Дотримуйся режиму прийому їжі та обов'язково приймай полівітаміни. Твоє харчування у перехідний період має бути збалансованим.
- Уникай перевтоми. У перші дві тижні після переведення стрілок годинника можна дозволити собі трохи полінуватися. У вихідні дні намагайся добре відпочивати.
Переведення годинників на зимову годину: як адаптувати режим за 5 кроків
Як підготувати свій організм до переведення години на зимовий за один тільки вихідний день? Фахівці радять дотримуватися наступних рекомендацій.
- Почні налаштовуватися на переведення годинників вже з вечора п'ятниці. Проведи цей день, та й усі наступні вихідні, якнайактивніше, бажано на свіжому повітрі.
- Добре буде послухати приємну музику. А ще корисно переглянути улюблені комедії чи розважальні телепередачі.
- Влягайся у ліжко трохи пізніше за звичайний і прокидайся теж пізніше в неділю.
- Закривай вікна щільними шторами, щоби сонце не змусило тобі піднятися раніше.
- Дотримуйся збалансованої дієти, адже щоб без шкоди для здоров'я пережити стресс, твоєму організму потрібно отримувати всі необхідні витамини.
Зимовий та літній час в Україні
Нагадаємо, щорічно наша країна двічі змінює годину. Перехід на зимовий проводять у останні вихідні жовтня, ну а на літній — в останній тиждень березня.
У 2011 році депутати ВР пропонували відмовитися від постійних переведень стрілок, проте виявилося, що найбільш східні та найбільш західні регіони в таких умовах сильно потерпають від повсякденних неудобств, так що все повернулося на круги своя.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
