Сьогодні 41 день карантину, який в Україні оголосили у зв'язку з епідемією коронавірусу COVID-19. Вважається, що для вироблення корисної звички або відмови від шкідливої потрібно якраз 40 днів.
Фото: freepik
У списку шкідливих звичок зараз такі приємні… Прогулянки, обійми, веселі компанії, пити каву, поспішаючи на роботу, їсти морозиво, сидячи на лавочці в парку… Ах, так – ще – дивитися, як дістаються діти на майданчику.
А як із корисними? Ми точно навчилися мити руки і чхати виключно в лікоть, іноді відходимо один від одного на пристойну відстань навіть без прекрасної розмітки на підлозі.
Кожен з нас вибрав свою стратегію та тактику проживання цього часу:
- хтось береже лікарів, залишаючись удома;
- хтось веде нескінченні бесіди з батьками, благаючи, не виходити на вулицю;
- хтось біжить у масці у задимленому місті;
- хтось вигадує, як по-новому заробляти;
- хтось іде до церкви на Великдень (і, як повідомляють ЗМІ, таких у нас понад 100 000…).
Для тих, хто за ці 40+1 день не виробив нові звички, публікуємо рекомендації приголомшливою Юлії Рубльової - Психолога, що живе в Іспанії, в Барселоні.
"Ми сидимо. Чи знали б ви, як дисципліновано ми сидимо. Яка у нас у домі та в районі тиша. І ви сидите!
Юлія Рубльова, психолог
Прокидаюся щоразу в хорошому настрої, але, випливаючи в реальність, кисло розумію, що її ніхто не скасував і мені нічого не наснилося.
- пішов третій тиждень карантину в Барселоні;
- світом ходить зараза;
- весь світ у небезпеці і тепер це не маємо;
- потрібно йти читати новини.
Карантин
Щоб уявити, що це таке, уявіть себе дітьми приблизно 3-4 роки в дитячому садку. До групи малюків приходять прибиральниці, вихователі, кухарі; хтось виливає горщики, хтось годує, хтось миє підлогу. Діти все це самі не роблять. А тепер уявіть собі, що приходять дедалі рідше; додому не можна; ось не прийшов кухар, ось із двох виховательок залишилася тільки одна. Діти залишаються самі.
Так буде, якщо порушувати карантин — міська влада матиме дедалі менше ресурсів для всього іншого. Вірус – це війна. Не заважайте дорослим боротися з ним. Навіть якщо вам здається, що вони борються якось не так; щоб кухар та прибиральниця продовжували приходити, сидіть удома.
Фото: freepik
За місяць карантину все налагодиться з доставкою їжі, вона нікуди не зникне і приросте. Все, що стосується їжі, буде добре, і навіть дуже добре. Вам загрожує не голод, а переїдання. Магазини будуть відкриті, до них можна буде ходити. І аптеки. Ви зможете просто йти вулицею в магазин і назад. Зараз це викликає у вас сказ або тривогу, але ви звикнете і навіть, можливо, жодного разу не скористаєтеся.
А ось завернути до подруги чи таємно викликати майстра манікюру – ні.
Така думка приходить усім. Абсолютно всім. Мені з моїм майстром теж приходила, але ми від неї відмовилися: якось ніяково читати страшні зведення і обманювати владу одночасно. У вас страшних зведень ще немає, але все одно не треба. Пояснити я можу це лише старовинним словом "совість". Совість є, а манікюру тепер нема, вперше за мої останні 15 років; такі справи, невелика жертва в загальний казан перешкоджання заразі, правда? Та й штрафи в 600 євро за безцільне шляння містом ніхто не скасовував.
Епідемії все одно, вірите ви в неї чи ні, вона йде світом, плювавши на вас і на нас.
Механіка зараження така:
- Контакт із безсимптомним хворим, який не знає про це; або незахищений контакт із ручкою дверей у під'їзді після такого хворого; через два тижні, якщо нічого не виявилося і не було жодних інших контактів, ви не захворіли, але при цьому не означає, що не заразилися; ці два тижні ви все одно можете бути безсимптомним розповсюджувачем зарази. Для когось, хто не виживе чи виживе лише на ШВЛ.
- Ви пішли в магазин, потім взялися за ручку під'їзду; Літня сусідка взялася за неї слідом за вами без рукавичок; ви дізнаєтеся, що її відвезли до лікарні, тільки коли до вас прийдуть взяти мазок. І ніколи не дізнаєтесь, чи не ви її заразили. Брудний метал поза вашим домом – ваш ворог номер один.
Тому тут ключове – відсутність нових контактів. Це потрібно вивчити як мантру, у цьому сенс карантину. Якщо у вас був новий, незахищений дезінфекцією фізичний контакт з будь-якою людиною не з вашої квартири, знову відлічуйте два тижні - ви в небезпеці та невідомості, і потенційно є джерелом зараження для інших, поки вони не пройдуть.
Тому коли приходить доставка, коли ви йдете в магазин, коли ви чіпаєте щось поза квартирою – дезінфікуйте або мийте руки. І виділіть у квартирі «брудну зону».
Що таке "брудна зона"?
Це зона, речі в якій не проникають у решту квартири. Її необхідно влаштовувати у передпокої: відрахуйте від вхідних дверей кілька кроків, намітте на підлозі лінію скотчем. Від лінії до дверей – брудна зона; від лінії у квартиру – чиста. У брудній зоні повинні складатися в коробку або вішатися на вішалку верхній одяг та сумки, зніматися взуття.
Поставте туди 4 предмети:
- відро для сміття зі сміттєвим пакетом всередині;
- коробку з одноразовими рукавичками або покладіть ті рукавички, які ви надягатимете на вулицю;
- дезінфектор;
- коробку для ключів та чистих масок.
Фото: freepik
Механіка запобігання:
- Ви виходите, щоб викинути сміття. У чистій зоні ви знімаєте капці; у брудній зоні ви надягаєте вуличне взуття, одягаєтеся, прибираєте волосся; потім надягаєте рукавички, маску, в рукавичках беретеся за ручку дверей з внутрішньої сторони квартири. Виходьте.
- Заходьте: не знімаючи рукавичок і маски, заходьте в квартиру, зачиняєте двері, берете дезінфектор, повертаєтеся, оббризкуєте або протираєте ручку дверей і ключі. Знімаєте в рукавичках одяг, взуття та маску; вішаєте одяг і викидаєте маску у відро, якщо ви ходили в магазин, гуляти з собакою та одноразова маска; Потім знімаєте рукавички вивернувши (якщо одноразові), і викидаєте у цебро. У ваших собак і кішок не повинна бути можливість дістатись до відра і розтягнути все це по квартирі.
- Якщо маска тканинна, багаторазова і єдина, залиште її висіти, а через кілька годин прогладьте розпеченою праскою, як ми колись гладили дитячі пелюшки (у мене мало масок, і я надягаю одну і ту ж, коли виходжу виносити сміття раз на три дні) Ми більше не їздимо в ліфті всі разом, тільки поодинці; три рази виходжу - і викидаю маску; якщо піду в магазин, одягну нову і по приходу додому викину).
- Отже, ви обробили ключі та внутрішню ручку дверей, повісили одяг і роззулися, викинули рукавички та маску, далі ви бризкаєте дезінфектором на руки, виходите з брудної зони і йдете Мити руки. Не чіпайте необробленими руками ручки дверей у квартирі після повернення з вулиці. Якщо у вас немає санітайзера, обробляйте ручки дверей розчином із хлоркою, тільки не спалить шкіру; або прихоплюйте паперовою серветкою.
Якщо ви ходили в магазин, ви повинні брати із собою санітайзер і обробляти ним руки після всіх дотиків, якщо у вас немає рукавичок. Якщо рукавички гумові багаторазові, обробляти рукавички; якщо рукавички бавовняні садові, то після приходу додому вони повинні бути випрані в гарячій воді з милом до наступного нешвидкого виходу з дому.
Якщо у вас немає санітайзера (дезінфектора), у вас повинні бути рукавички, якщо у вас немає ні того, ні іншого, використовуйте целофанові мішки або серветки для зіткнення з усіма ручками - двері в квартиру, під'їзд, ручка візка в магазині, все інше. Готівку можна бризкати спиртовим дезінфектором і залишати лежати. Або просто залишати лежати.
Дуже велика витрата кухонних паперових рушників або туалетного паперу (ні, це не тому, що ви багато їсте). Це тому, що вимити, протерти, витерти — це все найкраще ними. І одразу викидати. Тому поряд зі сміттєвими мішками варто запастись і цим.
Підлога в брудній зоні повинна бути протерта одноразовою ганчіркою або паперовим рушником з хлоркою або сильною миючою речовиною після вашого заходу додому, ганчірка повинна бути викинута у відро в брудній зоні; протирайте в рукавичках, рукавички потім вимийте або обробіть.
Якщо ви не виходите з дому на карантині, всі ці танці не потрібні. Ваш будинок стає все більш безпечним місцем. Тепер принести в нього заразу, залишивши повсюдно вірусні привіти іншим людям, можете тільки ви.
Окрім випадків кур'єрської доставки. У Барселоні кур'єри в масці та рукавичках і перестали заходити до під'їзду — до них треба спускатися на ліфті та забирати залишену на підлозі коробку. Більше не треба ніде розписуватись. Наша кур'єрська доставка не провадиться за готівку, тому з цим немає проблем.
Якщо кур'єр дав вам ручку розписатися, здачу і т.д. — розписуйтесь, беріть решту, кладіть на полицю гроші в брудній зоні, ставте коробку в брудну зону і йдіть мити руки; я, наприклад, у рукавичках здираю картон, витягаю вміст, і залишаю все це в брудній зоні на півдня, а сама йду мити руки; а картон так і залишається до наступного виносу на смітник; вірус не розмножується над живому тілі; він подихає за кілька годин.
Ваш мобільний повинен або оброблятися санітайзером, якщо ви вийшли з ним на вулицю, або залишатись у брудній зоні на добу, що нереалістично; особисто я не рекомендую його брати з собою надвір зовсім; світ переживе без ваших сториз від сміттєвих баків, повірте.
«Карантин це навіть затишно. На ньому витрачається втричі менше грошей, якщо ви не розгубилися і не скупили всю доставку всього.»
Freepik
«Найнебезпечніше – це метал та пластик у громадських місцях; всі дверні ручки та кнопки ліфтів.»
- Виходячи на вулицю, зберіть волосся у хвіст і сховайте під шапку або хустку;
- За останні кілька днів я дізналася, що вірус має об'єм. Кількість. Якщо ви гуляли з собакою і зустріли заражену безсимптомну сусідку — це невеликий обсяг. А якщо ви пішли в магазин і штовхалися там із візком – це великий обсяг. Симптоми COVID-19 розвиваються залежно від об'єму, що вдихається або проникає, тому так важко і багато хворіють лікарі.
«Карантин – це не нас не пустили гуляти». Це зупинений на вас ланцюжок заражень. Якщо ви відмовляєтеся загальмувати зараження собою, зараження загальмує вас. Прямо через хворобу або опосередковано через колапс міських систем.
- Ваш будинок і ви самі маєте стати вільною від вірусу територією, цього можна досягти, лише тимчасово переставши контактувати фізично з іншими людьми.
- Фільми, книги, вільний час – все тепер у вас є. Вранці нікуди не треба поспішати; ви всі встигли і нікуди не запізнилися; ви нікуди не встигли і вже скрізь спізнилися, як і весь світ. Карантин заощаджує сили та час; з роботою і грошима будемо розбиратися всім світом, коли він скінчиться; горизонт планування зараз – доба. У цьому є своя принадність, якою, можливо, за все наше життя у нас ніколи не буде. Загальнопланетарний карантин це те, чого ніколи не було за всю історію людства.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
