Які продукти підходять для заїдання стресу

15 грудня 2017, 23:09

Американські дослідники з'ясували, що заїдати стрес – не шкідливо. І склали список продуктів, якими можна заїсти сум-сум.

Shutterstock

Довгий час вважалося, що переїдання та ожиріння – результат заїдань стресів. Але, згідно з останніми дослідженнями, у цьому немає нічого страшного, головне – щоб продукти були правильними.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Найкращі продукти для мозку

Причина нервозності людей — брак вітамінів групи B. Тому якщо тебе щось сильно засмутило і ти вийшла з рівноваги, тримай під рукою їжу, багату на вітаміни групи В. Це горіхи, банани, молочні продукти, гречана каша, цвітна капуста, зелень, брокколі , вівсянка, яйця.

Також вчені радять у нестандартній ситуації їсти рис, картопля та інші продукти з високим вмістом крохмалю та кальцію. Але категорично відмовся від жирної їжі та кави. Ці продукти загострюють емоції, що завдає ще більшої шкоди.

Вurda Media

Нагадаємо, що нещодавно дослідники з Університету Міннесоти дійшли висновку, що людині все одно, що вона їсть у тяжкій ситуації. І розмови про те, що треба їсти виключно солодке чи улюблене – не більше, ніж міф.

В рамках дослідження добровольцям запропонували оцінити свої улюблені продукти. Їм показали сумні ролики, що погіршило настрій людей.

Тому якщо тебе щось сильно засмутило і ти вийшла з рівноваги, тримай під рукою їжу, багату на вітаміни групи В

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Шкідливі продукти, від яких варто відмовитись

Потім першій групі запропонували улюблені продукти харчування, другий – звичайну їжу. З'ясувалося, що всі добровольці після їди відчули полегшення.

Fotolia

Експеримент повторили, але цього разу друга група взагалі нічого не їла. Керівник дослідження Трейсі Манн з Університету Міннесоти дійшов висновків, що їжа взагалі не впливає на настрій.

А ось з останнім зауваженням багато колег сперечаються. Вони вважають, що експеримент проводився в лабораторних умовах та й люди не переживали стрес, а були в зниженому настрої.

Заїдати стрес можна горіхами, бананами, молочними продуктами, зеленню, морквою, салатом з яйцями, курагою.

Але що б там не вигадали вчені, висновки на нашу користь. Стрес заїдати можна – раз. і краще мати під рукою улюблені горіхи, банани, абрикоси (сушені), морква тощо.

ЧИТАЙ ЩЕ:
Висококалорійні продукти, яких не варто відмовлятися
Топ-7 шкідливих продуктів, що викликають залежність