Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Які продукти потрібно вживати при переломах кісток

Якщо у вас зламалася рука, і ви хочете, щоб кістка швидше зросла, змініть харчування. То що треба їсти, щоб кістки отримали достатньо кальцію?

Фото продукти при переломах кісток

Фото: Igor Zakowski/Shutterstock/ТАРС

Для якнайшвидшого зростання кісткових структур при їх ушкодженнях організму потрібна підвищена кількість кальцію та деяких речовин, що сприяють його засвоєнню.

Насамперед, згідно з авторитетною думкою вчених багато кальцію міститься в неочищеному насінні кунжуту. Сто грамів такого насіння містить необхідну для організму людини протягом доби кількість кальцію. При переломах можна збагачувати раціон 200 г кунжуту.

Фото продукти при переломах кісток

Фото: Nanisimova/Shutterstock/ТАРС

Велике значення раціоні осіб, що у процесі загоєння переломів кісток, мають рибні консерви. Рибу можна гасити до м'якості кісток і використовувати разом з неочищеним насінням кунжуту. Корисно чергувати річкову та морську рибу. Кальцій краще засвоюється у присутності вітамін А D, який міститься у жирній рибі.

Але дуже жирні продукти у великій кількості для зрощення переломів небажані. Тому риб'ячий жир у желатинових капсулах - оптимальна підмога в даній ситуації.

Фото продукти при переломах кісток

Фото: Syda Productions/Shutterstock/ТАРС

Вітамін С також покращує засвоєння мікроелементів, необхідних відновлення кісткової системи.

Доповнять корисну схему харчування курячі яйця некруто. Цілком допустимо порошок з яєчної шкаралупи дрібного помелу, що додається до різних страв.

Необхідний також нежирний сир, твердий сир та інші молочні продукти. Багато кальцію та в козячому молоці, горіхах.

Фото продукти при переломах кісток

Фото: istetiana/Shutterstock/ТАРС

При переломах потрібно вживати гречану кашу, причому у першій половині дня та окремо від молочних продуктів. Кашу корисно поєднувати із зеленню (коріандр, кріп), цитрусовими (мандарин, грейпфрут). Значна кількість кальцію містять часник, інжир, спаржа.

Для якнайшвидшого загоєння переломів показані продукти, що містять кремній: ріпа, цвітна капуста, родзинки, горох, селера. Багато кремнію містить відвар із трави польового хвоща. Хурма та фейхоа містять йод, необхідний для інтенсивного обміну речовин.

 

Порада від редактора: Існують продукти, що перешкоджають засвоєнню кальцію – це кава, шоколад, алкоголь, соя, здоба, манна крупа. Від них краще відмовитись у період реабілітації.

 

Підпишіться на канал журналу «Домашній лікар»: https://goo.gl/ommaqQ, ставте лайки, пишіть коментарі та дивіться нові відео!

 

Джерело: журнал «Домашній лікар»

 

Читайте також:

Топ-6 найкорисніших продуктів для зими

5 корисних продуктів для жінок

Здоровий сніданок: корисні складові

 



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар