Як захиститися від смогу та пилу: 10 ефективних порад

Час від часу мешканці великих міст можуть зіткнутись з проблемою: поганою якістю повітря. Весною ця ситуація загострюється, тому ми вирішили зібрати 10 ефективних способів захистити себе від смогу та пилу. Читай та додавай собі в закладки.

Unsplash

1. Виходь на вулицю в правильний час

Якість повітря у місті псується в пікові години:

з 8 ранку до 10 ранку,
з 5 вечора до 8 вечора.

У цей час всі їдуть з роботи або на роботу, тому концентрація шкідливих речовин у повітрі значно зростає. Краще не планувати на цей час пробіжки, прогулянки з дітьми вигулювання собаки чи походи в магазин.

Звісно, не кожного дня якість повітря погана. Щоб дізнатись безпечний час для прогулянок у твоєму місті, регулярно стеж за якістю повітря через мобільні додатки або сайти.

2. Якщо все дуже погано, носи маску з фільтром

Медична маска від смогу не допоможе, тому краще використовувати респіраторну маску з хорошим фільтром.

Кому варто носити маску, коли у місті погана якість повітря:

алергікам,
людям з хронічними захворюваннями дихальних шляхів,
людям з серцево-судинними проблемами.

Unsplash

3. Мий обличчя та відкриті ділянки тіла

Дрібнодисперсний пил має тенденцію осідати на шкірі, тому після прогулянок або перебування на вулиці під час смогу або поганої якості повітря у місті, варто частіше вмиватись та мити руки.

Чому це важливо?

Пил осідає на шкірі, забиває пори та може викликати:

подразнення,
загострення акне,
алергічні реакції.

Особливо важливе правильне очищення шкіри перед сном: змий макіяж, а вже потім вмийся. Раз на кілька днів роби м’який пілінг або очищувальну маску.

4. Не нехтуй антиоксидантами

Якщо у місті погане повітря, в організмі може підвищитись рівень оксидативного стресу. Це процес який руйнує клітини, старить шкіру та тканини тіла.

Щоб нейтралізувати вільних радикалів, додай в меню природні антиоксиданти:

ягоди,
зелений чай,
куркуму,
броколі,
горіхи,
чорний шоколад.

Unsplash

5. Закривай вікна

Перша, проста, але найважливіша порада – у жодному разі не відчиняй вікна та двері. Також простеж, щоб вікна та двері у під’їзді також були зачинені. Якщо вікна квартири не дуже герметичні, то скористайся старим «дідівським» методом і заклей їх або повісь на вікно мокре простирадло – так ти зупиниш потік пилу, що намагається проникнути до оселі.

6. Не відкривай вікна в машині

Інколи хочеться провітрити салон, особливо коли стоїш у трафіку й стає спекотно. Але це не найкраща ідея, коли на вулиці погана якість повітря. При відкриванні вікна та рухові вулицями, можна напустити в салон велику кількість дрібнодисперсного пилу, вихлопних газів та навіть важких металів. Тому краще відмовитись на користь кондиціонера в салоні.

Не забувай регулярно міняти фільтр!

Unsplash

7. Відмовся від підмітання та прибирання порохотягом

В умовах і так дуже активного пилу не варто підіймати ще більше. На цей період краще відмовитися від підмітання та прибирання пилотягом. Мінімізувати поширення пилу по дому допоможе регулярне вологе прибирання — протирати поверхні, мити підлогу варто мінімум 2-3 рази на день.

8. Пий більше води

Дуже важливо в цей період пити багато чистої води, щоб слизова оболонка могла справлятися з забрудненням, що потрапляє на неї, і виконувати свої захисні функції. Постав у кожній кімнаті по пляшці з чистою водою і роби по кілька ковтків кожні пів години. Також важливо часто промивати ніс сольовим розчином та регулярно приймати душ, особливо якщо виходила з дому.

Unsplash

9. Зволожуй повітря

Чудово, якщо є спеціальний зволожувач повітря, завдяки якому можна зробити повітря у житлі більш вологим. Якщо такого приладу немає, варто розвісити по квартирі мокрі рушники або розставити місткості з водою. Або ж підійде простенька аромалампа у тебе на робочому столі. Але тут є один нюанс.

10. Відмовся від ароматизаторів та свічок

Навіть якщо дуже хочеться створити особливу атмосферу вдома, краще утриматися від використання ароматичних паличок, аромасвічок і навіть аерозольних освіжувачів повітря. Краще прибережи їх на період, коли довкола не буде пилових хмар.

Смог і пил — це не просто дискомфорт! Погана якість повітря у місті може стати реальною загрозою здоров’ю, тому дотримуйся цих простих порад, щоб зменшити шкоду.