Фото: Lara Cores
Додавання кількох зайвих кілограмів після затяжних зимових свят – справа звичайна. Так важко встояти перед смачними калорійними салатиками чи святковим тістечком!
Проте нескінченні новорічні застілля здатні додати зайвих сантиметрів на нашій талії і цим зіпсувати настрій. Як швидко привести себе у форму після низки тривалого святкового обжерливості?
Паніку – геть!
Якщо в новорічні свята ти «відірвалася на повну» під час численних застіль, не поспішай панікувати. Кілька зайвих кілограмів - річ можна виправити, особливо, якщо йдеться всього про збільшення в 1,5-2 кг.
Розвантажувальні дні – "наше все"!
Якщо у зимові свята ти примудрилася набрати більше 1-2 зайвих кілограмів – почни влаштовувати двічі на тиждень розвантажувальні дні. Цей метод допоможе тобі плавно і м'яко позбутися зайвої ваги. Розвантажувальні дні можуть бути овочевими, фруктовими, сирними чи рибними. Головне, щоб у цей день ти дотримувалась рівних часових проміжків між їдою – тобто. кожні 3 години тобі потрібно з'їсти яблуко, моркву або склянку кефіру.
Відмовся від «чарівних» засобів для схуднення
Часто твоя лінь підказує, як тобі здається, найпростіший спосіб повернутися в колишню форму, не вдаючись до тренувань і дієт. «Чудодійні» таблетки та чаї, які рекламуються як ідеальний засіб для схуднення, містять, у кращому разі, сечогінні або проносні інгредієнти. Вони аж ніяк не допоможуть вирішити проблему зайвих кілограмів, а ось нашкодити здоров'ю можуть!
Виключи з раціону сіль
Намагайся звести до мінімуму споживання солі – її скупчення в організмі призводить до затримки рідини, а отже – до зайвої ваги. При приготуванні їжі намагайся не солити її. Переглянь свій раціон: виключи з меню солевмісні продукти, ковбаси, сири та консерви.
Рушайся!
Якщо ти не є гарячою шанувальницею спорту та занять у тренажерному залі – намагайся просто більше рухатися. Добираючись працювати, відмовся від громадського транспорту на користь піших прогулянок. У компанії близьких або друзів влаштовуй походи на ковзанку, поступися проханням дітей і покатайся разом з ними з гірки на санках, сагітуй подружку на відвідування басейну - загалом, будь-який вид фізичної активності підійде. Ти сама не помітиш, як неприємні наслідки зимових свят зникнуть самі собою.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
