Фото: Jeremy Keith
Почуття голоду не залишає тебе протягом усього робочого дня?
Вистачати на льоту – це не вихід, адже додаткові їди можуть призвести до набору зайвих кілограм.
Можливо, наступні хитрощі допоможуть тобі повернутися до нормального режиму живлення.
Ситно снідай
Звикла обходитися без сніданку чи з'їдаєш уранці дві-три ложки вівсяних пластівців? Тоді тобі буде важко обійтися без підкріплення.
Пам'ятай, перший прийом їжі неодмінно повинен бути ситним, інакше бажання щось з'їсти ти відчуватимеш постійно. Щоб голод не дошкуляв, включи у своє ранкове меню продукти, в яких багато білка (сир, яйця, нежирне м'ясо) та харчових волокон (овочі, фрукти, цільнозернові хлібці).
Пий більше води
Постарайся протягом дня пити якнайбільше чистої негазованої води. Це допоможе уникнути зневоднення, яке легко сплутати з голодом.
До речі, як тільки водний баланс організму відновиться, ти помітиш, що твоя шкіра стала виглядати краще, а організм працює як годинник.
Прислухайся до себе
Перш ніж щось з'їсти, подумай, може, ти насправді не голодна? Можливо, ти просто не знаєш, чим зайнятися чи відчуваєш занепокоєння?
Іноді бажання перекусити виникає, якщо людина перебуває у стресовій ситуації. Спробуй переключити увагу на приємніше заняття. Забути про почуття голоду допоможе коротка прогулянка в обідню перерву та легкі фізичні вправи, які можна виконувати прямо на робочому місці.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Будьте першими, хто залишить коментар