Фото: Thinkstock/photobank.ua
Встановити калорійність продукту, придбаного в магазині, нескладно – достатньо знайти на упаковці напис «енергетична цінність» і подивитися на цифри навпроти неї.
Але як бути зі стравами домашнього приготування, наприклад, із супами? Тут теж усе дуже просто. Читай докладну інструкцію на «Лізі»!
- Визначися з інгредієнтами, з яких готуватимеш суп. Краще одразу викласти їх на стіл у потрібних кількостях.
- Окремо завись всі необхідні для приготування страви компоненти.
- Відкрий таблицю калорійності продуктів на будь-якому присвяченому правильному харчуванню ресурсу та знайди у ній складові свого супу. Зважаючи на вагу та спосіб обробки продуктів, розрахуй калорійність кожного з них.
- Тепер шляхом додавання вирахуй загальну енергетичну цінність всіх продуктів. Тож ти визначиш, скільки калорій у каструлі супу.
- Якщо поділити отриману цифру на кількість порцій, що входять до каструлі, ти дізнаєшся, скільки калорій в одній тарілці супу.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
