Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як допомогти собі у спеку: 6 практичних порад

Редагувати переклад

Літо, на яке ми чекаємо 9 місяців на рік, іноді підносить дуже жаркі сюрпризи. Сонце палить нещадно, кондиціонери не справляються. Як пережити спеку і не постраждати, читайте далі. А слідуючи нашим рекомендаціям, проведіть літо з користю та задоволенням.

спека, фото

Фотолія

1. Охолоджуйся точково. Потримай зап'ястя під струменем холодної води протягом 5-10 секунд. Це дозволить знизити температуру тіла як мінімум на годину. Також добре змочувати холодною водою задню частину шиї, коліна, ноги.

вода у спеку, фото

Фотолія

 

2. Не переїдай, це призводить до підвищення температури тіла, тому краще їжте частіше, але невеликими порціями. Їжу вибирай не калорійну. Запам'ятай: м'ясо розігріває організм зсередини. Включи у свій раціон більше фруктів та овочів, рибу.

їжа, фото

Фотолія

3. Приготуй чай із кропиви. Якщо у спеку у вашому тілі затримується рідина, боротися із цим допоможе чай, відвар або суп із кропиви. Кропива багата калієм, кальцієм і магнієм, які допомагають тілу позбутися зайвої рідини, а також покращують кровообіг. Зроби лимонад із лайма або лимона з ягодами. Охолоди в холодильнику або додай лід у склянку.

чай з кропиви, спека, фото

Фотолія

4. Відновлюй втрату солей та мінералів. Інтенсивне потовиділення призводить до втрати солей та мінералів, важливих складових нашого організму. Пий охолоджену мінеральну воду, сміливо використовуй морську сіль у своєму раціоні. Носи з собою пляшечку з водою або купуй охолоджену кілька разів на день.

фода, спека, фото

Фотолія

5. Уповільни темп життя. Якщо ви не звикла працювати або тренуватися у спеку, починай повільно, поступово, нарощуючи навантаження. Якщо відчуєш дискомфорт за грудиною та утруднення дихання, негайно зупиніться, перейди у прохолодне тінисте місце, особливо коли відчуваєш слабкість, млявість, дезорієнтацію.

спорт фото

Fotolia

6. Правильно вибирай позу для сну. Намагайся, щоб руки та ноги не торкалися один одного. Перед сном опусти ноги в таз із прохолодною водою. Залиш таз із водою біля ліжка, щоб у жарку чи задушливу ніч мати можливість повторити таку процедуру.

сон

Фотолія



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор



Ліза у Telegram!