Фото: Thinkstock/photobank.ua
Зима – це не лише новорічні свята та м'який сніг. У холодну пору організму не вистачає світла, що відбивається на настрої, а життєва енергія зменшується. До того ж грип чи застуда здатні надовго вибити тебе з колії.
Щоб знизити ризики захворювання і зберегти здоров'я та бадьорий стан духу, варто дотримуватися кількох простих, але ефективних правил.
Одягайся за погодою
Зимове вбрання має створювати комфортний температурний режим для тіла. При виборі образу на день потрібно орієнтуватися на погоду – не варто мерзнути у модній куртці за мінусової температури. Одягати сім одягів теж не варто - є ризик спітніти і підхопити застуду при першому протягу. Звертай також увагу на взуття та необхідність носити головний убір.
Харчуйся правильно
Виключи з раціону шкідливу їжу: обходь стороною фаст-фуди, не харчуйся бутербродами та зведи до мінімуму вживання солодощів та борошняного. Намагайся, щоб їжа була багата на вітаміни і потрібні мікроелементи. У твоєму зимовому раціоні має бути багато овочів, фруктів, кисломолочних продуктів, риби та складних вуглеводів. Віддай перевагу дрібному харчуванню – такий режим допоможе підтримати себе у формі та не відчувати голод протягом дня. Не останнє місце у здоровому зимовому харчуванні грає водний баланс – твоя добова норма має становити не менше ніж 1,5 літрів.
Не треба нервувати
Стреси та депресії не сприяють зміцненню імунітету. Навпаки, постійні нервові переживання знижують захисні сили організму. Потрібно ввести собі у звичку оберігати нервову систему та уникати будь-якого негативу. Болюча реакція на життєві дрібниці та участь у розбираннях та різних конфліктних ситуаціях мають залишитися «за бортом».
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
