Аврал на роботі, міська метушня, стреси… Як наслідок – головний біль. Час покласти край цим мукам! Які ж існують способи позбавлення головного болю? Ми відібрали для тебе найефективніші.
Burda Media
Мімічна гімнастика
Декілька простих мімічних вправ відмінно знімають напругу лицевих м'язів, яка може викликати головний біль. Спробуй виконати кілька варіантів перед дзеркалом:
Підніми брови вгору і розслабся, дай їм опуститись самим.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Доброго ранку: 8 корисних ранкових звичок, які тобі необхідні
Заплющи очі, поверни очні яблука в один бік. Зроби це швидко, трохи затримайся в такому положенні, розслабся.
Відкрий рота, посувай щелепою вправо і вліво.
Зморщи ніс, ніби нюхаєш щось неприємне.
Строй гримаси, як ти дитина.
Захищай очі
Голова може хворіти і від напруження очей. Яскраве світло, чи то сонце, лампи денного світла, телевізор або екран комп'ютера, змушує напружувати зір, мружитися, що в результаті призводить до головного болю. Тому обов'язково влаштовуй собі перерви: відходь від комп'ютера і не забувай про гімнастику для очей.
Заповни дефіцит магнію
Burda Media
Нестача в організмі такого важливого мікроелемента, як магній, може викликати періодичний головний біль або навіть мігрені.
Справа в тому, що магній сприяє розслабленню м'язів, він також знімає спазм судин, в результаті покращується циркуляція крові, в мозок надходить більше кисню, і біль голови вщухає.
Перевір здоров'я шиї
Шийний остеохондроз – справжній бич сучасності. Адже все багато годин проводимо в нерухомості за комп'ютером.
Цікавий факт: на сидячу роботу наш мозок реагує дуже своєрідно - і причиною тому генна пам'ять! Коли ти довго нерухомо сидиш на одному місці, дивлячись практично в одну точку, мозок починає думати, що ти ... полюєш! Адже саме так тисячі років тому завмирали наші пращури, вистежуючи здобич. У зв'язку з таким своїм «здогадом» мозок віддає ряд команд: твої м'язи напружуються і кам'яніють, навіть якщо ти цього не помічаєш. Твої очі починають моргати рідше (саме тому до кінця дня ми так часто відчуваємо сухість та печіння в очах).
Ця статична напруга, на думку мозку, повинна закінчуватися сплеском активності - ти вибіжиш з кущів, битимешся з мамонтом і потягнеш його додому. Натомість ти просто вимикаєш комп'ютер і йдеш додому, очікуваної розрядки не відбувається, і м'язи залишаються перенапруженими.
Першою зазвичай страждає шия – перетискаються судини, виникає киснева недостатність, і як її наслідок – головний біль. Зазвичай — у потилиці та в другій половині дня.
Тому якщо часто стараєшся від таких симптомів, вирушай до невролога на консультацію!
Висипайся
Остання порада — найочевидніша. Не можна недооцінювати вплив сну на здоров'я. 7 годин – це мінімум, який збереже тебе від головного болю перенапруги, дозволить упоратися з усіма стресами протягом дня та підвищить імунітет до потрібного рівня.
Стеж за своїм здоров'ям у будь-якій ситуації – і пам'ятай: ти в себе одна!
Чи подобається стаття? Поділися з друзями у соціальних мережах! Є що сказати? Пиши у коментарях!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
5 висококалорійних продуктів, від яких більше користі, ніж шкода
7 причин, з яких твоя дієта не працює
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
