Липневі дієти: правила та рецепти

Липнева спека відбиває полювання їсти вдень. Але оскільки почуття голоду надвечір посилюється, то наїдаємося ми часто вечорами, коли температура знижується. Два-три вечори поспіль, повечерявши шашличком, можна набрати 1,5 кг ваги. Щоб не обростати жировими складками в розпал пляжного сезону, потрібно дотримуватися всього 3 правил харчування.

3 правила липневої дієти 1.На обід їжте білкові страви: нежирна телятина, риба, птах. М’ясо краще відварювати і їсти не гарячим. Можна м’ясна страва замінити салатом з додаванням морепродуктів. Супи готуйте овочеві холодні: гаспаччо, окрошка, охолодник, буряк. Пам’ятайте, білкових продуктів має бути не менше ніж 100 г. 2.Липень щедрий на ягоди та фрукти, тому опівдні найкраще фруктами або ягодами. Малина, полуниця, агрус, абрикоси – найкращий вибір для жінки, що худне. З кислих ягід (деякі сорти вишні та аґрусу, червона смородина) краще робити морси та желе: у натуральному вигляді вони лише посилюють апетит. 3. Перед вечерею, яку, як ми вже говорили в липні, може послужити погану службу, перекусіть нежирним сиром з клітковиною.Коктейлі та смузі Гріх не скористатися липневим достатком овочів та фруктів при приготуванні коктейлів та смузі. Ними можна замінити перекушування або навіть сніданок або обід. На ці корисні страви знадобиться до 500 г перетертих темно-зелених овочів і яскравих фруктів. Дозволяється вживання невелика кількість оливкової або рослинної олії у страви, оскільки деякі вітаміни, що містяться в зелених овочах, засвоюються лише у поєднанні з жирами. Головне при цій дієті не зловживати фізичними навантаженнями, щоб не впасти без сил. І підходить вона лише тим, кому здоров’я дозволяє дотримуватися суворого раціону.Ягідна дієта. Ця дієта підійде тим, хто не має сильної волі відмовитися від строгої дієти. Потрібно взяти 500 г ягід, поділити на дві порції. Одну з’їдати на сніданок, а другу на полудень. Решту їжі потрібно розділити на 5 прийомів. В результаті такого харчування можна скинути 2-4 кілограми. Ягоди можуть бути відмінною альтернативою чіпсам, сухарикам або насінням. Також ця дієта нормалізує обмін речовин, що позбавить безсоння, дратівливості та головного болю. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 найкорисніших для здоров’я варіантів смузі Ласунам на радість: смузі та пиріг з гарбуза зі збитими вершками Ідеальний перекус: фруктовий смузі