Багато хто з нас відмовляється від ранкового прийому їжі: хтось ще не прокинувся, хтось не встигає, а хтось хоче схуднути. А ось дієтологи вважають сніданок найважливішим прийомом їжі за весь день, адже ранкова трапеза дозволяє насититися та зарядитися енергією на весь день. Разом з тим, потрібно чітко розуміти, що не всі продукти годяться для першої денної трапези. Ліза пропонує ознайомитися з топ-7 шкідливих продуктів для вживання на сніданок.
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Плавлені сирки
Термічна обробка цього продукту знищує більшу частину корисних речовин. Крім цього, сирки містять величезну кількість жиру. А якщо ти, крім усього перерахованого, завжди пам'ятатимеш, що в плавлені сирки зазвичай кладуть всю «некондицію», то сама виключиш цей продукт не тільки зі свого ранкового меню, а й взагалі з раціону твоєї родини.
ковбаса
Про шкідливість ковбасних виробів сказано та написано достатньо – дієтологи та медики категорично не радять включати ковбасу у свій раціон. Якщо ти не уявляєш чашку ранкової кави або чаю без апетитного бутерброду, заміни шкідливу ковбасу чимось кориснішим: наприклад, відвареним м'ясом.
Швидкі сніданки
Багато хто вважає ці продукти ідеальним вибором для ранкової трапези, цілком заслужено вважаючи їх зручними та швидкими у приготуванні. Проте варто задуматися про якість такої їжі – користі в них мало, а вітаміни, якщо й утримуються, то внесені штучним шляхом. Основу такого сніданку становитиме клейковина або крохмаль та цукор. Подібний ефект мають і каші швидкого приготування: у процесі термообробки на виробництві повільні вуглеводи зернових заміщуються швидкими.
мюслі
Мюслі вважаються одним із найбільш підходящих сніданків. Разом про те, цей продукт має недоліки переліченої вище групи продуктів. Ароматизатори, підсолоджувачі та сумнівної якості сухофрукти не додають користі, але гарантовано збільшують його калорійність.
Сирні сирки
Найчастіше сирний сирок є не що інше, як суміш цукру, рослинних жирів, ароматизаторів і загусників. Замість користі та заряду бадьорості на день такий сніданок може завдати непоправної шкоди організму.
Закордонні фрукти
Ніхто не буде сперечатися, що їсти фрукти на сніданок корисно. Проте тут слід робити акцент на вітчизняні яблука-груші. Імпортні фрукти доставляються в наші краї незрілими, а спеціальна хімічна обробка сприяє тому, що вони досягають стиглості буквально за лічені години. Тому користь від ранкового банана більш ніж сумнівна.
Соки у пакетах
Як правило, пакетовані соки в процесі виробництва проходять відновлення, коли у висушену м'якоть або концентрований сік додають воду і цукор. Якщо ти любиш вранці випивати склянку соку - не пошкодуй пару зайвих хвилин на приготування справжнього смачного і корисного фрешу, наприклад, апельсинового.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
