Фото: Facebook
Відома фігуристка Тетяна Навка завжди мала струнку підтягнуту постать. Ще б пак – адже навіть залишивши великий спорт, олімпійська чемпіонка продовжує активну діяльність. Наприклад, Тетяна вже кілька років є постійною учасницею телепрограми «Льодовиковий період».
У своїх інтерв'ю Навка неодноразово заявляла, що, незважаючи на важкі спортивні навантаження, їй постійно доводиться вести жорстку боротьбу із зайвими кілограмами. Спортсменка відкрила секрет, якого раціону харчування вона дотримується, щоб поводитися у чудовій формі. Дівчата, записуйте!
Зіркове меню дня від Тетяни Навки для підтримання ідеальної форми:
Сніданок: склянку кефіру чи йогурту. Допускається випити чашку свіжозвареної кави. При дуже активному та насиченому подіями дні – включи в меню сніданку будь-яку зварену на молоці кашу зі шматочками свіжих фруктів, найкраще вівсяну.
Обід: гаряча перша страва. Це може бути курячий бульйон, борщ чи щавлевий суп. На друге – салат із сезонних овочів, заправлений оливковою олією.
Вечеря: смажене або приготовлене на пару м'ясо, риба чи морепродукти. Гарніром можуть виступити будь-які овочі.
Якщо ввечері хочеться перекусити, то за кілька годин до сну можна з'їсти яблуко або нежирний йогурт.
І найголовніше: на день потрібно випивати не менше 2 літрів води.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
