Після новорічних свят зі своїми нескінченними застіллями настав час влаштувати розвантаження своєму організму. Подаруй йому тижневу програму без шкоди для здоров'я!
Відчуття тяжкості в шлунку, печія, запори, кілька зайвих кілограмів – це наслідки неминучого святкового переїдання. Не варто негайно сідати на строгу дієту - це загрожує стресом для організму. Прийти до норми допоможе тижневе розвантаження.
Тижневе детокс-розвантаження
Оптимальним варіантом м'якого очищення організму є здорове харчування: постарайся протягом тижня найпростішу їжу, причому в невеликих кількостях.
- Тимчасово виключи з раціону вершкове масло, сир, червоне м'ясо, картопля, алкоголь, випічку, рафінований цукор, смажені страви, шоколад, каву.
- Обмежити сіль та приправи.
- Основу меню повинні становити свіжі фрукти, овочі (наприклад, у вигляді смузі), трохи білого м'яса та нежирної риби, сир тофу.
- Зроби упор на капустяний суп і цибулю-порей. До речі, відвар цибулі-порею запускає процес виведення токсинів з організму.
питний режим
У цей період, щоб допомогти організму позбавитися токсинів і не допустити зневоднення, важливо випивати до 2 л рідини на день. Водночас вода – не найкращий варіант для зими, оскільки вона охолоджує організм і уповільнює травлення. Є й інші напої, які є більш ефективними для детоксикації. Пий їх протягом тижня.
Лимонний сік з гарячою водою сприяє детоксикації організму, покращує обмін речовин та насичує організм вітаміном С
Морквяний сік - відмінний антиоксидант і гарний сечогінний засіб. Відмінно виводить токсини
Овочевий коктейль із селери спалює зайві калорії, насичує організм вітамінами
Імбирний чай допомагає травленню, виводить токсини, покращує метаболізм, дарує заряд бадьорості.
До курсу детоксикації варто включити відвідування сауни чи лазні. У парній токсини активно виводяться через пори, покращується кровообіг та робота внутрішніх органів. Перед лазневими процедурами ефективний пілінг для обличчя та тіла.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
