Дітокс-дієта до літа: як скинути 3 кг за тиждень

23 квітня 2018, 09:30

Ця детокс-дієта до літа ефективно очищає організм від усього зайвого. Як бонус – гарна шкіра та можливість скинути 3 кг за тиждень. Варто спробувати, адже літо не за горами!

Legion-Media

Читай ще: Смузі-детокс: як очистити організм і схуднути

У чому суть детокс-дієти

Головний принцип будь-якої детокс-дієти - виключення всіх продуктів, що ускладнюють роботу органів системи виділення. Це фастфуд, жирна та смажена їжа і т. д. В основі раціону мають бути зелень, овочі та несолодкі фрукти. Нерозчинна клітковина, що міститься в них, очищає ШКТ як щітка. А розчинна вбирає токсини та важкі метали.

Детокс-меню на день

Shutterstock

Читай ще: Розвантажувальний день на чаї: худий із задоволенням

Почни день із зеленого коктейлю. Наприклад, з капусти, яблук, селери, шпинату або петрушки. На обід можна їсти тушковані або запечені овочі або куряче філе. На вечерю – овочевий салат із легкою заправкою. Протягом дня більше пий (40 мл на 1 кг ваги). Найкращий варіант – вода, настій шипшини, трав'яні чаї. За тиждень такої детокс-дієти ти не тільки очистиш організм, а й схуднеш, покращиш колір обличчя та відчуєш приплив сил.

Що можна і чого не можна під час детокс-дієти

Shutterstock

Читай ще: Топ-5 міфів про схуднення, які заважають стати стрункою

✔ Дозволяється: риба, курка або індичка (не більше 150 г на день), несолодкі фрукти, овочі та будь-яка зелень.

✔ Забороняється: консерви та напівфабрикати, цукор та кондитерські вироби, кава та алкоголь. На тиждень виключи з раціону молочні продукти та глютеносодержащіе злаки (деякі люди мають приховану харчову непереносимість глютена та лактози).

✔ Помірно: увімкни в меню невелику кількість безглютенових злаків. Наприклад, гречку – чудове джерело повільних вуглеводів. Також можна їсти трохи рослинної олії (1 ст. л.) та горіхи (жменя на день).

Якщо протягом тижня дотримуватися цієї простої детокс-дієти, можна очистити організм від шлаків і схуднути на 3-4 кг за тиждень. До літа ще є час! Скористайся нашими порадами!