Фото: Ivan McClellan
Щоб виглядати надзвичайно новорічної ночі, варто зайнятися собою вже зараз. Основну увагу слід приділити живленню. Передноворічна дієта за 2 тижні до новорічних свят допоможе тобі скинути до 6 кілограмів без особливого стресу для організму.
Щоб правильно скористатися цією дієтою, потрібно запам'ятати кілька основних правил і суворо їх дотримуватися.
Продукти-табу
Протягом дієти категорично не можна вживати хлібобулочні та макаронні вироби, випічку, картопля та кукурудзу. Виключи з раціону банани, виноград, моркву, буряк. На цей час потрібно відмовитися від молочного шоколаду, варення та джему. Усі ці продукти досить негативно позначаються на фігурі, т.к. містять цукор, глюкозу та солод.
Під забороною також знаходяться продукти, в яких містяться канцерогени та жири: м'ясо, сало, копченість та смажена їжа. На час дієти треба сказати «ні» ковбасі, котлетам та відбивним.
Соління – теж у стоп-листі. Така їжа затримує воду в організмі, що веде до набряку та набору зайвої ваги.
Природно, у списку заборонених продуктів є алкоголь і солодкі газовані напої. Від останніх, до речі, добре відмовитися не на час дієти, а назовсім.
Продукти, які потрібно їсти
Насамперед, під час дієти потрібно вживати хліб з висівками, коричневий рис, вівсянка з гречкою, бобові, помідори та зелені овочі. «Підсолодити» дієтичний раціон зможуть гіркий шоколад і свіжі фрукти. Перелічені продукти збагатять організм потрібними вуглеводами.
У раціоні можна залишити жирну їжу, до складу якої не входять шкідливі жири. Незамінні для організму жирні кислоти, що прискорюють метаболізм, містяться в рибі (особливо в тунці та лососі), горіхах, рослинних оліях – оливковій та кунжутній.
Під час дієти стежте за вживанням рідини. Добовий обсяг споживаної рідини повинен бути не менше півтора літрів. У день дозволяється випити 2 чашки чаю (бажано, зеленого), і якщо дуже хочеться - 1 чашку кави.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
