Закрити
Леся Нікітюк розповіла, що подивитись на Хмельниччині 11 продуктів, які викликають запор 7 хитрощів для більш продуктивного міста Міфі про здорове харчування, які всі вважають правдою Гороскоп таро на 22 липня для всіх знаків зодіаку Гороскоп таро на 20 липня для всіх знаків зодіаку 10 натуральних добрив для вазонів, що допоможуть їм швидко вирости. Як знайти свій камінь-талісман за знаком Зодіаку 7 продуктів, які сприяють довголіттю 6 простих маринадів для лосося: неймовірні смакові поєднання 21 липня настає Повний місяць, ось що варто знати про нього Гороскоп таро на 19 липня для всіх знаків зодіаку

Чим замінити шкідливі солодощі для дитини?

Поділися цікавим
Гарний фруктовий десерт тішить око, викликає апетит та корисний для здоров'я.

Гарний фруктовий десерт тішить око, викликає апетит та корисний для здоров'я.

Джейн Огден у книзі "Як привчити дитину до здорової їжі" запевняє: немає нічого неможливого, якщо ви твердо вирішили прищепити дитині правильні харчові звички. Її рекомендації допоможуть замінити шкідливі насолоди фруктами.

1. Ваза з фруктами на очах.

Купуйте будь-які фрукти та викладайте їх у вазу, залишаючи її у доступному місці. Перекушування між їжею — не дуже хороша звичка, але фрукти між їдою корисні. Такий простий прийом допоможе швидше привчити малюка "заїсти" голод не печивом або бутербродом, а чимось корисним.

2. "Безумна" їжа з користю.

Треба визнати, що і дорослі, і діти схильні до "бездумної" їжі, - жуємо щось, не усвідомлюючи, що робимо. Наприклад, коли дивимося захоплюючий фільм або читаємо цікаву книгу, а рука сама тягнеться до вазочки з цукерками, печивом або мисочкою з чіпсами... Настав час замінити вміст миски нарізаними фруктами. Красиво наріжте їх і викладіть у тарілку фруктове асорті. Ось побачите, за 30 хвилин на ній нічого не залишиться.

3. Зробіть десерт радістю.

Цільнозерновий хліб з домашнім малосолодким джемом - чудовий сніданок.

Цільнозерновий хліб з домашнім малосолодким джемом - чудовий сніданок.

Намагайтеся не закінчувати десертом кожен прийом їжі, але іноді влаштовуйте особливе бенкет з солодким. І краще, щоб це були, наприклад, фрукти з кремом або йогуртом, груша, полита шоколадом, домашнє малосолодке варення тощо.

4. Залучайте дітей до приготування простих та красивих.

Всім разом приготувати ароматний яблучний пиріг і потім поласувати ним за спільним столом – що може бути найкраще!

Всім разом приготувати ароматний яблучний пиріг і потім поласувати ним за спільним столом – що може бути найкраще!

Подавайте дітям приклад та їжте те, що хотіли б запропонувати їм. Тоді вони навряд чи вирішать, що ви їх контролюєте чи примушуєте, і підстав для протесту не буде.

5. Давайте фрукти із собою до школи.

Якщо дитина бере з собою в школу ланч-бокс з обідом або сніданком, обов'язково кладіть йому трохи фруктів - яблуко, грушу, мандарин чи апельсин.

6. Фрукти на солодкий.

Усі діти люблять солодке. Але якщо ви не купуватимете додому солодощі у великих кількостях, то це і вважатиметься заведеним порядком. А у вас, до речі, не буде спокуси використовувати їх як спосіб підняти настрій чи домогтися послуху від чада. Замість цукерок та шоколадок їжте разом із близькими солодкі продукти, але обов'язково з фруктами – вівсяне печиво, батончики мюслі, пудинги та йогурти з додаванням фруктів, фруктовий салат із збитими вершками чи кремом.

7. "Пийте" фрукти.

Робіть натуральні фруктові соки, фруктово-овочеві смузі, готуйте коктейлі. Але найпростіший спосіб - привчити себе та всіх членів сім'ї випивати зранку фруктовий фреш. Для цього потрібна соковитискач, фрукти і не більше 15 хвилин. Смачно та вкрай корисно!

Фото: Burda-Media

ЧИТАТИ ЩЕ  Щасливе дитинство: які міфи йому заважають?

Як привчити дитину до корисної їжі?

 

 

Поділися з друзями корисним!