Чого не можна робити в спеку: поради лікарів

10 липня 2017, 23:59

Усі ми реагуємо на спеку. А тим, у кого високий тиск чи є схильність до набряків, особливо тяжко. Чого не можна робити у спеку, щоб уникнути літніх загострень?

Shutterstock

Поради кардіолога

Читай ще: Лікарі розробили ефективну дієту для серця

Влітку набагато гірше почуваються гіпертоніки: частіше болить голова, трапляються запаморочення. Щоб легше пережити спеку, варто переглянути раціон. Є менше м'яса та тваринних жирів, більше рослинної та молочної їжі. Основний принцип – легка їжа та потроху. Щоб поповнювати втрату організмом води, потрібно більше пити. Тільки напої не повинні бути надто холодними.

Крім того, не можна пити воду залпом – так можна спровокувати серцевий напад, перевантаживши серцево-судинну систему надлишками рідини. Пити треба невеликими порціями по пару ковтків, але через кожні 30 хвилин. Також важливо приймати призначені ліки та контролювати тиск кілька разів на день. Гіпертонікам у спеку не можна довго перебувати на вулиці. Особливо з 11 до 16 год. Не варто перевантажувати себе роботою на дачі. Дуже небезпечно довго працювати, зігнувшись і опустивши голову. Ця поза може спровокувати різке підвищення тиску.

А щоб урятуватися від спеки в місті, скористайся нашими практичними відеорадами:

Поради ендокринолога

Shutterstock

Читай ще: Топ-7 продуктів, які допоможуть перенести спеку

У спеку можуть частіше турбувати набряки. Вони виникають з різних причин: через надмірне вживання рідини, варикозу, загострення захворювань серця та нирок. Набряки можуть бути ознакою зниження функції щитовидної залози (гіпотиреозу).

Якщо у спеку з'явилися набряки, при спразі треба пити невеликими ковтками воду (але не соки чи солодкі напої – цього не можна робити у спеку). Можна також їсти соковиті фрукти та овочі. Не можна призначати собі сечогінні препарати. Через їх безконтрольний прийом виводиться калій з організму, можуть виникнути судоми та інші проблеми. Якщо протягом 1-2 тижнів набряки не минають, слід звернутися до лікаря.

Поради дерматолога

Shutterstock

Читай ще: Топ-5 способів заощадити у відпустці

Ще одна неприємна проблема – поява пігментних плям (гіперпігментація). Її причини – надмірна інсоляція, гормональні порушення, деякі косметологічні процедури (кислотний пілінг, лазерне шліфування, фотоомолодження). Без захисного засобу на сонці не рекомендується! Іноді достатньо кількох хвилин, щоб спровокувати появу пігментних плям. Наприклад, із захистом SPF 50 більш-менш безпечно перебувати на сонці не більше 2 годин. З SPF 30 – 1,5 години.

Якщо ти проводиш багато часу на сонці, наноси захист кожні 1,5-2 години. Для цього зручно носити із собою засоби у вигляді стиків. Май на увазі: є низка речовин (вони можуть входити до складу парфумів або косметики), які під впливом УФ-променів провокують появу пігментних плям. В основному це різні ефірні олії. Тому на півдні не варто користуватися засобами, що їх утримують. Підвищувати чутливість шкіри до УФ-променів можуть деякі антибіотики. Зазвичай про це зазначено в інструкції до ліків.

Візьми до уваги, чого не можна робити в спеку, і захисти себе від проблем зі здоров'ям!