Зменшення споживання цукру дає багато приємних наслідків для загального здоров'я. Читай у новій статті про всю користь відмови від цукру, та про неочікувані ефекти від такої дієти для організму.
Unsplash
Якщо ти солодунка, яка просто не може наїстися печивом, тістечками, тортами та конфетами, то в цьому не одинока. Навколо багато людей, які також не можуть відмовитися від задоволення поласувати солоденьким. А більшість із нас взагалі споживає більше цукру, ніж потрібно, і це серйозно впливає на здоров'я та красу.
Наприклад, надмірна кількість доданого цукру, на відміну від натурального, може нанести серйозний вред організму і викликати багато хвороб — від цукрового діабету до жирової хвороби печінки. Наслідки можуть бути непередбачуваними!
Дізнавшись про всі можливі наслідки зловживання сахаром, ти точно захочеш хоча б скоротити його вживання, або взагалі відмовитись. Це розумна та крута причина. А ми готові додати ще вісім причин відмовитися від цукру на місяць.
1. Менше запалення в організмі
Хронічне відразу пов'язано з широким спектром захворювань, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання, хворобу Альцгеймера та артрит Троє з п'яти людей у всьому світі помирають від цих захворювань. Запалення в організмі викликають такі фактори, як надмірне вживання алкоголю, куріння, ожиріння та хронічний стрес. А ще дослідження 2006 року показує, що додавання сахару також може бути пов'язане з розвитком запалень в організмі. Тому відмовся на місяць і відчуєш собі набагато краще.
2. Висока енергія
Хоча сахар — це джерело енергії, якість доданих цукрів нікуди не годиться. Тому рафінований сахар, що міститься в оброблених харчових продуктах, печиві, чіпсах і тістечках, може викликати відчуття млявості, сонливості. Відмовившись від таких продуктів та доданих цукрів, ти збільшиш свою енергію та відчуватимешся набагато краще.
Unsplash
3. Найкраще здоров'я зубів
Сахар з дитинства був синонімом карієсу — і не просто так. Дантисти застерігають: вживання одного-двох сладких напоїв на день, провокує на 30% більше захворювань зубів А от якщо на місяць обмежити цукор та замінити солодкі напої чимось менш солодким та шкідливим, зуби будуть у порядку.
4. Зниження ризику діабету
відповідно до нового дослідження, збільшення цукру в продуктах пов'язано з вищим рівнем ризику діабету 2 типу, незалежно від рівня ожиріння Інше ж дослідження, вже британських учених, показало, що незалежно від ваги людини або рівня вісцерального жиру, вживання лише одного підсолодженого напитку на день пов'язане з підвищеним ризиком діабету. Таким чином, відмовившись від доданих цукрів, можна знизити ризик захворіти на діабет.
5. Зниження ризику раку
У звіті 2020 року, опублікованому в американському науковому виданні, було встановлено, що споживання цукру може бути фактором ризику розвитку деяких видів раку, з акцентом на рак молочної залози. Лікарі не виключають, що відмова від цукру може стати чудовим способом профілактики.
Unsplash
6. Краще здоров'я кишківника
Якщо ти часто страждаєш на здуття живота та непередбачуваним травленням, варто відпочити від цукру. Всього на місяць виключивши додавання сахару з раціону, ти покращиш травлення, адже саме рафіновані вуглеводи підживлюють погані бактериї в кишечнику та викликають проблеми з травленням.
7. Менше депресії та тривоги
Відмова від доданих цукрів на місяць позитивно спричинить ще й твій розум. Наприклад, згідно з дослідженнями, високе споживання цукру в раціоні пов'язане з найвищим ризиком депресії А у 2019 році лікарі зробили висновок, що дієта з високим вмістом цукру може спричинити нейробіологічні зміни функцій мозку, зміну емоційного стану та тривогу
8. Краща шкіра
Нещодавнє дослідження французьких вчених виявило, що дієта повна цукру, жиру та продуктів тваринного походження, справді пов'язана зі збільшенням кількості прищів у дорослих. Тому відмова від цукру на місяць може бути корисною для очищення шкіри.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
