Закрити
Де застосовується і навіщо потрібна мотопомпа Чому скисає молоко і як продовжити його життя 15 порад для дітей та батьків, якщо не вступили до університету Що робити батькам, якщо дитина постійно бреше 6 плюсів та один мінус від споживання артишоків 12 найгірших кольорів манікюру на літо Коли День журналіста 2025 і як краще з ним привітати 12 творчих хобі, які варто спробувати цього літа 10 способів збутись нав’язливого колишнього 10 питань, які варто поставити після того, як зрадив чоловік 11 способів підтягнути обвислу шкіру після схуднення 13 інгредієнтів губної помади, що не працюють

5 найшкідливіших видів м’яса

Поділись цікавим

Якщо хочеш зменшити рівень холестерину, краще триматися подалі від цих видів м’яса.

Unsplash

Високий рівень холестерину – це основний фактор, що сприяє появі серцево-судинних захворювань, які є частою причиною смерті як літніх людей, так і молоді. Крім цього, холестерин створює бляшки та інші жирові відкладення на внутрішній стороні стінок артерій, через що виникає небезпечний стан – тромб, який у будь-який момент може відірватися і стати причиною смерті. Згустки крові в серці призводять до серцевого нападу, а такі самі тромби в головному мозку ведуть до інсульту. Але не поспішай лякатися. Високий рівень холестерину – це, звичайно, дуже погано і небезпечно. Але ситуацію можна поправити за допомогою здорового способу життя та правильного харчування. Не зайвою буде відмова від шкідливих звичок – куріння та надмірного споживання алкоголю. Перший крок назустріч рятуванню від холестеринових бляшок і високого рівня цієї речовини в крові – це перестати їсти наступні п’ять видів м’яса. Хоча б дуже часто. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чим знизити холестерин: 5 лікувальних трав1. Реберця Реберця – це найочевидніше м’ясо, від якого варто відмовитися. В основному тому, що це суцільний жир на кісточках. Порція реберець містить безліч насиченого жиру – близько 13 грамів. Якщо ти все ж таки не можеш відмовитися від ребер, спробуй:розділити порцію на дві, і з’їсти лише половину;додати до їжі велику порцію овочів – баклажани, помідори, огірки, кабачки чи гриби. Споживання клітковини регулює рівень холестерину, тому рекомендується реберця їсти саме з овочами. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як знизити холестерин без ліків2. бекон Ми не так часто їмо бекон на сніданок, як це роблять, наприклад, у Британії та США, але варто все ж таки включити це м’ясо в добірку, оскільки воно стає все більш популярним. Хрусткі смужки підсмаженого бекону – це ціла гора насичених жирів, які чудово справляються з генерацією бляшок холестерину в артеріях. Знову, не забувай заїдати подібний вид м’яса великою кількістю клітковини, щоб насолодитися смакота, і при цьому не завдати собі шкоди.

Unsplash

3. Стейк Здавалося б, а чим винен стейк? Це ж суцільне м’ясо! Але насправді стейк стейку не відрізняється. Рекомендується вибирати менш жирні шматки та брати гарнір – печені овочі. ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 продуктів для зниження рівня холестерину4. Будь-які види переробленого м’яса Споживання переробленого м’яса, такого як ковбаси та сосиски, може ще більше ускладнити стабілізацію рівня холестерину. До того ж кількість натрію в них робить суттєвий удар по серцево-судинній системі. Зваж на те, що більшість видів копченої ковбаси містять 6 грамів насичених жирів на одну порцію. Щоб контролювати рівень холестерину, спробуй менш жирні ковбаси на рослинній основі. Також варто звертати увагу не на м’ясні делікатеси, а на філе на грилі або в духовці.

Unsplash

5. Червоне м’ясо Червоне м’ясо, зокрема – яловичина та ягня, дуже шкідливе для здоров’я серцево-судинної системи та сприяє ожирінню. Але не тільки яловичина та ягня винні. Грішать також баранина, козлятина та свинина. Більшість відбивних з корейки ягняти містять близько 11 г насичених жирів на порцію, і це дуже погано для здоров’я. Червоне м’ясо слід вживати не частіше ніж один раз на тиждень, і сердечникам його не можна. Хіба що з особливих випадків. А ти любиш ці види м’яса? ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 міфів та фактів про холестерин, які важливо знати ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 продуктів з високим вмістом білків

Поділись з друзями корисним!